医生回答共12条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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吴云华
河南省中医院其他
三级甲等
擅长:康复治疗,儿童眩晕,维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导:您好:根据您的体重您属于偏重类型,应该多注意平时的膳食习惯,少食用油腻多脂肪的食物,禁忌暴饮暴食,多食用水果蔬菜,和富含红肉的食物,平时加强体育锻炼,给自己定一个合理的膳食计划表,合理膳食。
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杜国强
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:合理均衡营养、规律饮食、营养搭配、亚健康、体重控制...
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健康指导:从你的身高体重情况综合来看你的体重指数也就是BMI大约为30.1一般正常范围大约为18.5-24;所以你的情况属于肥胖,如果想健康有效地减肥瘦身那么首先要控制你的日常饮食,具体可以早餐午餐正常饮食晚餐少食,多食蔬菜水果,少食高脂类高热量食物比如奶油、巧克力、煎炸食物等;运动要有量,选择有氧运动;减肥贵在坚持,循序渐进;坚持下去你会瘦下去
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王文天
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:糖尿病
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健康指导:您好!减肥的两大要素是合理的饮食和适当的锻炼。先说合理饮食,并不是简单指不吃饭或少吃饭,而是要注意营养均衡,结构合理。多吃一些含蛋白质、维生素、矿物质元素多的食物,减少碳水化合物和脂肪的摄入,健康饮食才有利于减肥。其次是适当的运动,要根据自己的实际身体情况,多多运动。这样保证消耗的能量大于摄入的能量,才有利于减肥。
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岳晗
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:慢性病,心血管疾病,高血压高血脂高血糖,小儿营养不...
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健康指导:不多吃饭也不能减肥,因为有可能你一顿饭就把一天的热量吃掉了。所以你要注意平时饮食的时候不要吃油炸食品、不要吃甜食,因为这些不仅不易消化,还是导致肥胖的主要原因。你每天的运动时间要增至一个小时以上,而且运动必须是在这一个小时里持续完成的,要不然不管用。
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陈梅
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:饮食营养
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健康指导:你好,根据你反映的情况,你的身高和你的体重确实差了很多,如果你想要控制体重,建议你合理饮食和适当运动,在饮食方面三餐要规律,不要暴饮暴食,尽量不要吃油炸、辛辣食品,多吃水果蔬菜。在运动方面建议你有时间多去跑步、练瑜伽,祝你健康!
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肖武宇
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三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:肥胖是不良生活习惯导致的日常摄入能量大于消耗能量所引起的,所以建议纠正饮食结构,并坚持每天半小时以上时间的运动。建议日常饮食杜绝油炸、油炸、高糖、高盐类食物的食用,同时增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用。
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兰甜甜
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:正常情况下,身高1.63米的健康人,标准体重是58kg,您的身材属于肥胖型,建议平时多吃新鲜蔬菜和水果,控制三餐的摄入量,尤其晚餐要少吃,像一些热量比较高的甜食、油炸食品、肉类等要少吃,每天坚持适量运动。
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叶玥琳
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:常见病,糖尿病,高血压,心血管疾病
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健康指导:体重的情况,加强 运动锻炼,配合合理的饮食,少吃零食饮料,少些有暴饮暴食,三餐规律的饮食,多些行走运动锻炼,少吃含糖分多的食物,少吃甜品,点心,包点,糕点,零食,坚持每天运动锻炼,祝越来越漂亮
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崔英英
郑州复康中医院其他
二级甲等
擅长:维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导:您好 :减肥最健康有效又不容易反弹的方法要属运动加合理饮食了, 在日常饮食中多食一些清淡的容易消化吸收的食物, 不宜进食过油腻脂肪含量高的食物, 每天坚持跑步, 至少不低于半个小时, 跑步有助于促进全身脂肪的消耗。
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张婷婷
万全县孔家庄中心卫生院内科
一级甲等
擅长:肠子宫内膜异位,口腔灶性上皮增生,月家痨病,小儿腹...
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问题分析:你好,根据你说的情况,提供的数据确实是属于偏胖体质人群,那有效健康的减肥方法就是饮食上的调理控制和体能运动或者参加健身房或者瑜伽,必须长期坚持。
意见建议:你好,建议您多食用水果、蔬菜、清淡饮食为主,有效的运动会加快减肥进程。
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陈杰林
高要市河台镇三围卫生站内科
一级乙等
擅长:感冒,肠易激综合征,反流性食管炎,急性胃肠炎,急性...
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问题分析:你好,根据你所描述控制饮食加运动是最好的减肥方式,饮食方面,不需要刻意节食,多吃水果蔬菜但也要荤素搭配合理,每次吃饭吃七分饱就好,少吃甜食,晚上要少吃,运动方面,每天坚持至少一个小时的运动。减肥靠的是坚持,所以你至少要每天坚持几个月左右才会收到明显效果的。
意见建议:建议坚持多做运动,避免吃油腻、避免煎炸等脂肪含量高的食物,避免食含糖量较高的食物,忌吃饭没有节制,餐量不定,多吃五谷杂粮,水果蔬菜.
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朱正锴
医师
华东疗养院内科
擅长:冠心病,早搏,高脂血症,高胆固醇血症,心房扑动,心...
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问题分析:您好,一般来说,减肥通俗的说法是控制嘴,迈开腿,但是具体怎么去做还是有很多讲究。
意见建议:建议如果经济条件允许的话,可以咨询一下社会上专业的体重管理机构,或许效果不错。
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