医生回答共5条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
李银龙
山东齐鲁医院内科
三级甲等
擅长:高血压,胆石病,风湿性关节炎
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问题分析:您好,对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。
意见建议:配合合理的膳食,多吃低热量,高纤维的食物,是可以慢慢瘦下来的。一定要坚持长一些时间。
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李蕊岑
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:女性营养保健,肥胖人群营养调理,婴幼儿营养保健,乳...
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健康指导:首西安测量一下您的体质指数=体重(kg)/(身高*身高)(m*m),若在18.5-23.9之间为正常,因为不知道您的身高,可自己算,大于24则为超重,您则需要减肥,导致肥胖的原因有(1)食物总能量和脂肪摄入量过多;
(2)不良的饮食习惯;
(3)其他原因,如运动减少,生活压力过大。
所以因从以下几个方面管理:
(1)控制热量的摄入量,每天摄入的热量(kcal)=理想体重(kg)*(20-25)(kcal/kg),并合理安排三餐,比例为30%、40%和30%;
(2)适当的营养素分配蛋白质20%,脂肪20%,碳水化合物60%,且应选择优质的蛋白。
(3)注意荤素搭配,保证维生素和矿物质的供给;
(4)增加膳食纤维的摄入,保证排便通畅;
(5)改变不良的习惯,戒烟戒酒;
(6)烹饪方法的选择,多用蒸、煮,少炸、煎。
(7)多加运动。
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范晓宇
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:减肥本身就是一项长期的巨大工程,需要强大的毅力还耐心,甚至是养成规律运动和规律饮食的好习惯。在饮食上尽量少吃或者不吃油腻的、含酒精和碳酸的饮料以及零食等含有高能量的食物,多吃些新鲜的水果和蔬菜,有氧运动每星期至少三次,每次至少三十分钟的运动量。
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李晓东
副主任医师
整形美容
擅长:面部提升、面部除皱、脂肪移植
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问题分析:你好、多餐少量建议在减肥的过程中,最好是遵循多餐少量的原则,
意见建议:将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。建议、并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。
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张桐
医师
唐山市路南华东诊所内科
擅长:高血压,慢性胃炎,十二指肠溃疡,消化性溃疡,急性上...
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问题分析:单纯性肥胖需要排除药物,疾病等因素,不知道您现在的体重是多少。
意见建议:不知道您用了什么减肥方式,是否一直坚持,减肥方式不外乎节食、运动、针灸等,如果实在没有效果,建议您去医院就诊。
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