平时不注重饮食方面的问题,现在连裤腰带都

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平时不注重饮食方面的问题,现在连裤腰带都快不能用了,我想问下有没有较好的减肥瘦腰的好方法?
医生回答共2条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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仝超 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:食疗养生
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健康指导:调整心情,保持心情愉快!控制饮食,高热量,高蛋白质的食物不吃,尤其是零食及膨化食品。 增加运动,每天保证一个小时的走路,不要求路程,只要求你这一个小时的运动量。与此同时,你得做仰卧起坐,每天200个仰卧起坐,十组头七天可以只做五组,逐步达到十组,每组20个,连续做一个月后,改为俯卧撑支撑,每天坚持支撑2分钟,只支撑不做。 饮食方面:早餐:玉米羹+鸡蛋+一个肉包子;午餐:米饭+炒菜+乳制品+水果;晚餐直接不吃,这样你坚持一个月下来可以瘦8-15斤。要有持之以恒的决心,及控制美食的自制力。
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易小亮 副主任医师 于都县人民医院外科 二级甲等
擅长:输尿管结石,尿道结石,尿道炎
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问题分析:一般来说目前比较公认有效的减肥方法最好还是多运动加合理控制饮食,不注重饮食和运动都是不行的.
意见建议:首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,控制饮食入量,保持大便通畅很重要.运动方面呢,效果比较好的做做仰卧起坐,跳跳舞、瑜伽锻炼等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
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饮食注意“三低、二不、一多”,即饮食要低脂、低盐、低糖,不要吃得过饱、不要多饮酒,多吃富含维生素的食物。高血压的产生与过量食盐摄入有关,而高血压又是中风的主要诱因之一。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

肾功能不全饮食治疗,低盐饮食,如果患有高血压、浮肿、心功能不好的,应当注意限盐,每日食盐量应当控制在一定范围以内,禁忌食用高钠食物,还应当注意优质低蛋白饮食,每日饮食中的蛋白量在0.6g每公斤体重,其中优质蛋白应当占到50%以上,还应当注意进行低脂饮食,尽量减少进食动物油,烹饪油应当以植物油为主。

张聪副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
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有肾病可以吃鱼,鱼是一种蛋白质的优质来源,但是这种高蛋白食物不可以吃的很多,要求每天的蛋白摄入量控制在每公斤体重0.6-0.8g,大概是一天的荤菜,包括二两的鱼、肉,一杯250毫升的牛奶和一个鸡蛋。

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