医生回答共6条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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陈梅
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:饮食营养
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健康指导:您好,健康的减肥应该要饮食和运动相结合,不要吃药,减肥产品有副作用,吃了对身体不好,饮食上注意不要吃油腻高热量食物,淀粉类食物少吃,多以清淡食物为主,每天坚持一定量的运动来帮助消耗体内脂肪,减肥需要坚持,你坚持一两个月应该会见到效果
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陈芳
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:你好!根据你的情况,建议控制饮食加适量运动来减肥。日常饮食要清淡,少吃或不吃油炸、肥肉、烧烤等食物,多吃新鲜蔬菜水果(富含膳食纤维)和富含蛋白质的食物,多喝白开水,每天早晚坚持做运动30分钟左右。
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崔英英
郑州复康中医院其他
二级甲等
擅长:维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导:你好:根据你的身高来看你的体重应该是65公斤左右所以建议你及时减肥以免引起各种并发症,平时要养成良好的饮食习惯不要暴饮暴食少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物,平时多运动如跑步?羽毛球减肥操瑜伽等
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温婉婉
护士
上海市静安区南京西路街道社区卫生服务中心整形美容
一级甲等
擅长:雀斑,隆胸,隆乳术,抗衰老,注射美容,激光美容
已帮助用户: 3738
问题分析:您好,如果想减肥是不能急的,不要过于节食,更不要吃减肥药,要养成健康的生活习惯.要有恒心,饮食配上运动等于成功。
意见建议:1、不可吃零食碳酸饮料如可乐、啤酒等、戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪)。
2、每天保证八小时的睡眠(内分泌调整好)。
3、晚饭吃少点,争取5份饱为宜(晚饭占比重很高)。
4、适当运动,坚持早跑步,晚散步。饭后4个小时睡觉(运动协调身体)。
5、如果条件允许 坚持每天吃青菜,少吃油腻辛辣爆锅的食物,如辣椒等,多吃水果,如果做到以上几点,很快就会有效果的。
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白永明
二级营养师
民勇饮食指导服务部其他
无
擅长:食疗,减肥,孕妇产妇食谱编制,营养养生,中医养生,...
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健康指导:您好:根据您的数据计算,您的标准体重是65公斤,超出60%。已经属于肥胖症了。建议您先去医院做检查,然后通过适当控制饮食能量增加运动来减肥,不建议您去吃减肥药。哪个牌子的也不吃。如果不控制饮食能量,吃什么药都没有。
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刘姣红
新华健康管理有限公司其他
擅长:复合维生素片,多种微量元素注射液,配伍禁忌,脂肪燃...
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健康指导:您好,想要健康减肥最好制定科学的减肥计划。首先,合理饮食是根本,控制热量的摄入,消耗的热量需大于摄入的热量,少食多餐,细嚼慢咽,平衡膳食,切忌暴饮暴食。每天坚持适量的运动是必要的,每次运动40分钟以上,规律作息,保证有充足的睡眠,放松心情,保持心情愉悦。减肥是个长期战斗的过程,需下定决心后长期坚持。
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