我是上班族,想要减肥真的是很困难啊!

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我是上班族,想要减肥真的是很困难啊!?我该怎么办?
医生回答共3条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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陈梅 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:饮食营养
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健康指导:您好,上班族也是可以减肥的喔,只是相对其他人来说可能时间会比较固定,建议你吃完饭不要马上消化,可以走一圈让食物消化,坐一会可以站起来伸伸腰,下班回家可以做仰卧起坐、转呼啦圈、下蹲等等小的运动来帮助瘦身
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刘林 主治医师 山东省沂源县人民医院内科 二级甲等
擅长:冠心病,心肌梗死,慢性心功能不全,消化性溃疡,高血...
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问题分析:可以进行一些室内的锻炼,以及合理安排时间,挤出时间进行户外锻炼,再就是饮食搭配合理些,平时杜绝碳酸饮料,膨化食品等垃圾食品。
意见建议:室内锻炼可以在室内进行一些仰卧起坐,肢体伸展的锻炼,网上有很多类似的教程。
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宋丽华 副主任医师 北京市大兴区旧宫医院其他 一级甲等
擅长:腔隙性脑梗死,高血压脑病,老年人脑出血,老年人脑血...
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问题分析:请针对患者肥胖症分为单纯性肥胖症和继发性肥胖症。主要是由于各种原因导致热量摄入多于热量消耗,多余热量以脂肪形式储存于体内,并超过正常生理需要量。体重指数[BMI=体重(Kg)/(身高)2(m2)]大于24者称为肥胖症。
意见建议:正规专科医院内分泌科就诊,肥胖症相关内分泌检查,综合患者自身情况及临床表现,明确诊断,针对性治疗,主要以去病因治疗为主,辅助低盐低脂合理膳食,进行有效的有氧运动。有效的有氧运动标准是:心率保持在150次/分钟的运动量,持续30分钟以上,每周最少5次。例如,游泳,慢跑,快走等持续而不间断的中低强度运动。持续30分钟以上的中低强度有氧运动的主要功效是减脂和增加肺活量,而高强度短时间的运动方式会使肌肉细胞增大,肌肉含量增多。局部肥胖可以选择合适的局部锻炼运动方式进行针对性减肥和塑形。 局部减肥也一样需要小重量负重,能够持续一定时间的锻炼方式进行减脂,而不能大重量负重,短时间强运动量的方式进行。 如果能够辅助中医中药减肥治疗,效果更佳。拔罐,刮痧,按摩,针灸,以及穴位物理性刺激等方式方法都有辅助减肥的功效,但是最主要的行之有效的减肥方法还是要从减少摄入,增加消耗为主。
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相关问答

贲门癌是消化系统的常见病,是一种恶性病变。临床表现为进行性吞咽困难、消瘦等症状。如果是本氏癌症的早期阶段,外科治疗有更好的效果。由于他已经是晚期贲门癌,他主要致力于提高食物摄入量和缓解疼痛。

陈健鹏副主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:各种常见恶性肿瘤以化疗为主的内科综合治疗,尤其对肺癌、乳腺癌、消化道恶性肿瘤、妇科肿瘤、前列腺癌及淋巴瘤等恶性肿瘤的新辅助化疗、术后辅助化疗、同步放化疗及靶向、免疫治疗等综合治疗有丰富的临床经验。

问题分析:请针对患者肥胖症分为单纯性肥胖症和继发性肥胖症。主要是由于各种原因导致热量摄入多于热量消耗,多余热量以脂肪形式储存于体内,并超过正常生理需要量。体重指数[BMI=体重(Kg)/(身高)2(m2)]大于24者称为肥胖症。
意见建议:正规专科医院内分泌科就诊,肥胖症相关内分泌检查,综合患者自身情况及临床表现,明确诊断,针对性治疗,主要以去病因治疗为主,辅助低盐低脂合理膳食,进行有效的有氧运动。有效的有氧运动标准是:心率保持在150次/分钟的运动量,持续30分钟以上,每周最少5次。例如,游泳,慢跑,快走等持续而不间断的中低强度运动。持续30分钟以上的中低强度有氧运动的主要功效是减脂和增加肺活量,而高强度短时间的运动方式会使肌肉细胞增大,肌肉含量增多。局部肥胖可以选择合适的局部锻炼运动方式进行针对性减肥和塑形。 局部减肥也一样需要小重量负重,能够持续一定时间的锻炼方式进行减脂,而不能大重量负重,短时间强运动量的方式进行。 如果能够辅助中医中药减肥治疗,效果更佳。拔罐,刮痧,按摩,针灸,以及穴位物理性刺激等方式方法都有辅助减肥的功效,但是最主要的行之有效的减肥方法还是要从减少摄入,增加消耗为主。

宋丽华副主任医师其他北京市大兴区旧宫医院已帮助用户:1907
擅长:腔隙性脑梗死,高血压脑病,老年人脑出血,老年人脑血栓形成,脑动脉硬化症,脑梗死,脑血栓,高血压脑出血,缺血性脑血管病,脑腔梗

减肥反弹后再减肥更困难,主要是因为反弹之后脂肪的体积会更大。在减肥之后脂肪的体积会缩小,不注意饮食和生活习惯有可能会导致减肥,反弹会导致之前的细胞比之前体积增大,所以再次减肥的时候难度会比较大。减肥需要选择科学的方法和健康的方式,最好通过局部抽脂治疗或者是运动,都能快速将皮下脂肪排出或者是分解和燃烧。在减肥期间还需要调整饮食,最好不要吃油炸食品,以免导致体内热量堆积。

李海东副主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

减肥反弹后再减肥更困难多数是减肥的方法不对,或者是坚持的时间比较短所致。如果想要达到优质的减肥并不会出现反弹,也可以选择抽脂手术的方法治疗。抽脂手术主要是通过皮下的小切口,放入吸脂管,通过负压的吸力作用或者是水动力作用原理,能够将脂肪排出体外。以后避免剧烈运动,以免影响到伤口的愈合。日常要做好皮肤的护理措施,避免用手去抓到,以免导致出现感染的现象,最好不要经常暴饮暴食。

朱淼副主任医师整形美容上海交通大学医学院附属新华医院已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

埋线减肥的效果一般比较好,但是最好在专业医美机构进行治疗才会有效果。其实埋线减肥多以穴位进行埋线,一般是植入蛋白质线或其他可吸收的线。埋线长期刺激穴位,针灸艾灸是短期刺激,埋线在3-6个月的吸收过程中刺激穴位,影响食欲或影响代谢,可以使求美者代谢更快,代谢率更高,摄入量更少。实际上所有减肥的原理都是减少摄入,有些在线植入还可能要求美者限制饮食。埋线减肥后要加强休息,短时间不要进行剧烈运动,还要避免埋线部位进水,以免出现感染发炎。

林煌主任医师整形美容首都医科大学附属北京安贞医院已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

吃减肥药反弹了再减肥一般不是很困难,可以采取抽脂的方式减肥。身材比较肥胖会使人看上去不太美观,通过减肥药的方式只能够起到辅助减肥的作用,如果想要快速达到减肥的效果,通常可以采取抽脂的方式通过抽脂能够对局部进行小的切口,并且采取负压技术,将体内多余的脂肪抽出,也能够达到瘦身的效果。

吕仁荣副主任医师整形美容山东省立医院已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。