白发应避免精神紧张，保持乐观态度、加强营养，针对某些慢性疾病引起白发要对症治疗。防治白发可坚持早晨起床和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈，如搓头皮、按摩头皮、勤梳头，也是种物理按摩法，一定要保证优质睡眠质量，也可利用穴位及指压法治疗白发。
一般情况下，可通过以下三方面相结合让白发变黑发，具体内容如下：
1.首先，给你的头发做个按摩。可以在早上醒来和睡觉之前用手指和中指在头上划一个小圈儿，然后擦擦头皮：从额头开始，一直到后枕，然后从额头到两边的太阳穴。
2.其次，要经常梳理头发。勤梳可以使头发和头皮保持洁净，促进血液循环，提高毛孔中的养分，预防毛发的褪色。
3.最终，要乐观。对人生抱着一种积极的心态，让你的秀发更加亮丽。
多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳等，再加上枸杞，还可以用这些东西熬粥喝。可以用中医来调理，变白发为黑发。如果是燥热体质，可以泡菊花茶喝，平时多吃核桃仁，可清肝明目，对白发变乌都会有好处。
引起白发原因有很多，象植物神经功能失调、甲状腺功能亢进有的内分泌疾病、肾虚等。目前在治疗上还是采取中医治疗，效果比较好，平时注意保持开朗的心情，饮食上少吃点白糖。
为了防治少白头，应注意从饮食调养入手，平常多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂粮，以便全面摄取生成黑发的营养素。各种动物的肝脏含铜元素较多，蕃茄、马铃薯、菠菜中也含有一定量的铜、铁等微量元素，应适当食用。当然，因缺乏维生素而致白发者，亦可服用维生素B2、B6和复合维生素等药物，但并不能立竿见影，需要在医生指导下坚持长期服用。
让白发转黑可以从日常生活方式的调整、饮食调节、合理用药三个方面去调理。
1.日常生活方式的调整：避免熬夜，要规律作息时间，保持轻松心态，避免长时间的精神紧张及焦虑
2.饮食调节：避免食用高油、高糖、辛辣的食物，并注意适量蛋白质的摄入，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食品。
3.合理用药：中医认为发为肾之外候，肝肾同源，肝藏血，精与血又是互相依存，精足则血旺，血旺则精益。所以白发的问题多与精、血、肾脏相关，如肾精不足可能会导致白发的情况，还常伴有腰膝酸软，头晕耳鸣、口干咽疼，午后潮热等部分肾精不足的症状，可以选择益肾填精的中成药，如敬修堂养血生发胶囊，该药组成以制何首乌、当归等养血药物为主 , 辅以补肾药物，遵循“由内而外，调养防治”的中医理念，可以通过滋补肾阴起到濡养毛发的效果，对于白发的预防和治疗有一定效果。
