如何更好的落实一份习惯计划?

会员56373848 42 已回复
32岁,男,平时坐办公室,定过很多关于运动和健良饮食的计划,如跑步,仰卧起坐,第天喝几杯水等,但总是坚持不了几天
医生回答共5条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
关注
梁维凤 南方医科大学中西医结合医院其他 三级甲等
擅长:维生素A过多病,戒酒综合征,电脑病,办公室综合症,...
已帮助用户: 7318
健康指导:您好,鉴于你的情况,最好制定比较容易执行的锻炼计划;1,早上起床洗漱后第一件事就喝一杯水,2,喝完水后马上做20个虎卧撑,当一段时间适应后可以适当增加至30或40或50个,3,在办公室时每次适当调整对电脑的时间,过一段时间可以活动手脚,做做简单运动。4.每次饭后自然地吃点水果后可以散步半小时-1小时。这些都是日常生活中比较自然又简单的运动,当你习惯后慢慢再制定稍微复杂的运动饮食计划。祝你身体健康!
有用0
关注
孙妙 文登整骨医院其他 三级甲等
擅长:螺旋藻片,蛋白质粉
已帮助用户: 5892
健康指导:三十二岁的男性要注意自身的体重控制,您的饮食运动计划应该注意适合自己,这个还是应该找专业人士为您提供建议比较合适的,另外每天喝的水要保证两千毫升即可的,注意锻炼要适量并且保护关节。
有用0
关注
肖武宇 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
已帮助用户: 34692
健康指导:最好的办法是坚持,养成习惯。运动可以放在三餐饭后,以散步为准,可以帮助促进消化,同时有增加了能量的消耗。饮水可以选择三餐增加粥类、酸奶、水果等的食用,这样也可以增加水分的补充,建议坚持,养成习惯就自然而然了。
有用0
关注
黄王慧子 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:网恋,网络成瘾
已帮助用户: 31
健康指导:您好,个人给你的建议是,可以列出一分每日要做的事情,类似日历一样的,贴在墙上,每天做过的画上标记,督促自己每天都要去完成,个人觉得比较有效,给你参考,希望能早日解决您的烦恼,祝福身体健康
有用0
关注
孙光能 护师 观致汽车有限公司医务室内科
擅长:煤炭工尘肺,Rh血型不合
已帮助用户: 24899
问题分析:你好,一般健康的习惯是长期的行为养成的,这个主要靠自己的意志力。
意见建议:饮食上一般选择清淡的,不吃油腻油炸的食物,饮食规律,这个情况是可以做到的,运动要逐渐的从小量开始逐步的加量,这种情况坚持一段时间后就会养成习惯。
有用0
相关问答

想要更好的怀孕,需要注意以下几点:
首先需要提前半年进行备孕,养成良好的生活习惯,并且在女性的排卵期进行同房,可以加大成功受孕的几率,其次在进行性生活后,可以将女性的臀部适当的抬高一段时间,可以增加精子进入宫腔的机会。
建议孕妇在怀孕期间注意饮食均衡,多吃新鲜的水果和蔬菜,并且注意休息,同时还需要避免进行性生活。

张露副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

进展期的泛发型白癜风可予激素治疗,也可以配合一些调节免疫力药物,局部可以外用药物,配合窄谱紫外线照射治疗。要完善相关检查,如免疫功能,甲状腺功能等。如有并发疾病同时治疗。稳定期的白癜风可不予激素治疗。

聂小娟副主任医师皮肤科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:中国医师协会会员,毕业于山东省医学科学院。

治疗脂肪肝不一定非要用药物,肝脏是人体的化工厂任何药物进入体内都要经过肝脏解毒,所以平时不要动不动就吃药,对出现有症状的脂肪肝在选用药物时更要慎重谨防药物的毒副作用,特别对肝脏有损害的药物绝对不能用。

胡春晓副主任医师外科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:肝癌、胆管癌、胰腺癌、胆囊息肉、胆囊结石、肝血管瘤、阻塞性黄疸、肝内外胆管结石等肝胆外科常见疾病的诊断治疗,同时擅长肝胆腹腔镜微创手术。

孩子发育缓慢,必须首先检查是否是由低生长激素水平和其他原因引起的,然后检查是否缺锌。如果缺锌,应该多吃海鲜,补充体内的含锌量。如果生长激素水平低,需要使用生长激素药物。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

在平时要注意积极的态度,避免消极情绪影响病情好的发展,也要注意多休息,避免受累,饮食上要营养丰富,合理搭配,也可以去医院进行调理。可以适当的去医院进行调理。平时饮食上要注意清淡为主,禁食辛辣刺激食物、过冷、过热食物,还要注意禁烟酒,要注意保暖,避免受凉、感冒。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

孩子体质虚也叫免疫力低下,在一定程度上与微量元素缺乏有关系,如果微量元素缺乏,那么饮食上就要注意多吃新鲜的蔬菜水果,肉蛋白酯,不能吃小食品和各种奶制品饮料,适量的锻炼,适应天气变化,增减衣物。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。