医生回答共11条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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陈彬鑫
主治医师
杭州市第一人民医院外科
三级甲等
擅长:静脉曲张,下肢静脉曲张,血管炎,下肢动脉硬化闭塞症...
已帮助用户: 28515
问题分析:你好,肚子是比较容易表现出肥胖的部位,所以想要减少肚子的赘肉,需要最好是减轻全身体重,节食减肥是比较科学的表现。可以把食物总量减少一半以上,早餐晚餐都要少吃,中餐可以基本不吃,补充足够盐分,不吃零食。
意见建议:节食减肥辅助适当运动是最好的减肥方法,建议一天的食物总量减少,多吃蔬菜,少吃米饭,不吃油腻。
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胡佐芳
重庆三峡中心医院其他
三级甲等
擅长:更年期综合征,更年期肥胖,更年期抑郁,维生素A过多...
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健康指导:【瘦小腹】一、 揉擦腹部:练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次。要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。 二、 体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体部两侧,随身体摆动,身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。 三、 体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去触摸地面一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。 四、 依次高抬腿:两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。
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周凤鸣
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:保健品,赖氨酸,维生素B1,维生素E,豆类,蛋白质...
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健康指导:您好,肚子上赘肉多最好的方法就是运动,选择一些能够针对腹部肌肉的运动,比如呼啦圈、仰卧起坐等,都是可以有效锻炼腹部的,另外个人比较喜欢的一种运动就是瑜伽,一样也可以锻炼到腹部肌肉,瑜伽属于有氧运动,不仅可以消耗体脂,还能塑造漂亮的曲线。当然也需要注意饮食清淡少油腻,多吃蔬果。
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黄杰
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:膳食营养
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健康指导:建议合理控制饮食,三餐规律,食不过量。尽可能选择健康食品,如新鲜蔬菜水果、奶制品、豆制品、粗杂粮等,远离热量高、营养密度低快餐食品。生活中避免久坐久卧,增加身体活动量,每周至少进行3-5次持续30分钟以上的中等强度锻炼,尤其是四肢运动对减腰腹赘肉有很好的效果。
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范晓宇
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
已帮助用户: 637
健康指导:脂肪最主要的来源就是能量的摄入量大于消耗量,因此就要在这两方面进行下功夫。一是在饮食上尽量少吃或者不吃油腻的、膨化食品、含酒精和碳酸的饮料、以及零食等含有高能量的食物,另外一个是每天有氧运动最少三十分钟的运动量,建议您采取转呼啦圈的方式。
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唐慧敏
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
已帮助用户: 660
健康指导:你好,可以从两方面减掉肚子上的赘肉,一要饮食上的控制,避免食用油腻的食物,禁食油炸食品、烧烤食物以及各种甜食、冷饮等,多吃水果蔬菜、豆制品、奶制品等促使体内脂肪燃烧的食物,减少主食的摄入量。二要加强体育锻炼,多运动,如瑜伽、减肥操等。
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张天宝
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:维生素B1,维生素E,赖氨酸,钙尔奇,凉茶,螺旋藻...
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健康指导:根据你的的描述,结合你的具体情况,建议你在日常的饮食中要相应的减少自己的日常饮食量,平时只要吃个七成饱即可,此外,还要适当的增加些新鲜的蔬菜和水果以及粗杂粮的摄入量,同时还要经常参加些体育活动。
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李明
医师
夏津县中医院外科
二级甲等
擅长:性功能障碍
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问题分析:您好,根据您所叙述情况分析考虑,肥胖是由于过多的脂肪堆积所致。
意见建议:建议您最好通过合理饮食或者杜绝高热量高脂肪的食物摄入,配合运动,多锻炼增强体质。一定要坚持,避免反弹
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武力
医师
武汉堤角爱康中西医结合医院外科
一级甲等
擅长:外科综合
已帮助用户: 22181
问题分析:你好。腹部出现脂肪堆积,可以通过仰卧起坐、慢跑、广场舞等体育活动把多余的脂肪逐步的减下去。
意见建议:建议你在晚餐只吃半饱,其他2餐正常吃。每天空闲时间就坚持做运动,不要太累,活动到出汗就可以。减肥,贵在坚持。
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汪钊宇
简阳市人民医院其他
三级
擅长:维生素A过多病,恶性营养不良病
已帮助用户: 1871
健康指导:你好,减肥的宗旨还是少吃多运动,平时如果没多少时间去做一些塑身运动的话,建议你早晚任选一个时间跑步半小时到一小时的样子,当然如果能抽出时间来运动是最好不过的了,这样还可以选择骑单车、游泳等项目,当然你着重想减的是肚子上的肉,你可以考虑增加一些仰卧起坐一类的锻炼腰部肌肉的运动。至于饮食上,每餐吃个七八分饱就行了,也就是说当你吃到你觉得不饿的时候就可以停止进食了。如果平时觉得饿了,可以考虑用新鲜水果加餐。至于零食,特别是甜品、油炸食品、奶油蛋糕、奶茶等这些高热量食物,就不建议你在减肥期间吃了。
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李振大
主治医师
淮滨县人民医院外科
二级
擅长:外科疾病肛肠外科普外科等
已帮助用户: 146642
问题分析:这种情况腹部赘肉,可以饮食清淡适当节制饮食,避免高脂肪肥甘食物,加强运动锻炼促进减肥,必要时可以医院检查吸脂治疗
意见建议:饮食清淡,食用膳食纤维蔬菜水果粗粮,避免高脂肪肥甘高热量食物,加强仰卧起坐呼啦圈跑步健身操等运动,必要时可以医院吸脂治疗去除赘肉
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