医生回答共6条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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周革霞
井冈山大学附属医院其他
三级甲等
擅长:孕期营养保健,乳母营养保健,婴幼儿营养保健,女性营...
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健康指导:第一招:用吃来减腿
1、维他命E帮助去除水肿 血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
第二招:按摩减腿
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。
第三招:腿部浓缩SPA
小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡,常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA,也能恨事消除小腿浮肿,恢复腿部纤细。
工具:足够深的木桶、精油、浴盐、温水方法:将温水注满木桶,以能完全没过小腿为准,然后加入精油和浴盐,再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右,同时轻揉按摩小腿,帮助排毒,紧实双腿线条。
第四招:改变睡姿减腿
可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦,改变睡觉的一点小姿势,也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层,让双腿的水平高度高于心脏就可以了。
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范晓宇
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:由于脂肪的燃烧是成正比的,因此建议您在饮食上进行控制下,另外每天再做些有氧运动,每星期至少三次,每次至少三十分钟的运动量,直到出现身体微汗、脸色微红、呼吸加速、心跳加快等症状就可以停下来了,此时机体正在进行有氧呼吸,脂肪正在燃烧,久而久之是会有效果的。
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刘原增鑫
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:维生素A过多病
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健康指导:你好,减肥都是一个漫长的过程,贵在坚持。我可以给你几个建议:1,每天少吃多餐,不要暴食暴饮,每顿吃个八分饱,让你身体的能量刚好被消耗,没有多余的转化为脂肪。2,多吃富含膳食纤维的食物,例如芹菜,魔芋等。3,每天适量的运动,运动后不要立即进食。
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王玉才
主治医师
柳林县贾家垣乡卫生院中医科
一级甲等
擅长:中医科,尤其擅长体寒等疾病
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问题分析:如果是腿部有赘肉的话,一般是由于长期缺乏运动,在加上经常久坐导致的脂肪堆积形成的,如果想要减肥的话,是需要加强对腿部的锻炼,还需要在饮食方面尽量合理的控制。
意见建议:饮食方面尽量不要吃高热量、高脂肪的食物,以清淡为主,饭后可以适当的走走,尽量避免久坐,运动方面可以每天进行晨跑,还可以做瑜伽运动,晚上睡前可以做十几分钟狂蹬空中自行车运动,长期坚持就会有减肥效果的。
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李凯凯
护士
长治市仁仁康复医院内科
擅长:冠心病,心绞痛,动脉硬化,心肌梗死,肺炎,感冒,老...
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问题分析:根据您的描述,坚持运动可以有效的减肥,平时可辅以饮食调节
意见建议:建议您平时饮食以清淡易消化为主,多吃水果蔬菜,忌油腻油炸,高糖,高脂肪食物和零食,饼干等,多运动,比如慢跑,空中蹬自行车等,坚持锻炼,有利于消耗体内多余的热量,减少脂肪
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张丽
北京长庚医院中医科
擅长:按摩,刮痧,火罐
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问题分析:你好,你平时运动多不多,瘦大腿最好的办法就是多做可以锻炼腿部肌肉的运动,让多余的脂肪燃烧,就可以瘦下来。
意见建议:建议你平时可以多骑自行车来锻炼,这样可以很好地锻炼腿部肌肉,也可以爬楼梯或是做高抬腿运动,长期坚持下来,会达到理想的效果的。
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