医生回答共5条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
雷欢
遂宁市中医院其他
三级甲等
擅长:维生素C,谷维素,调经养颜片
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健康指导:你好,请问你身高多少?,减肥的最好方法就是运动加节食。每天可适当的多做一些运动,如散步,慢跑,跳绳。饮食方面,不可多食油炸,油腻性食物,也不可食用辛辣刺激性食物,可多食一下富含蛋白质,维生素,矿物质多的豆制品,奶制品,还可多食一些富含膳食纤维多的食物。
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牛蕾
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:办公室综合症,过早衰老,电脑病,维生素A过多病,更...
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健康指导:你好!健康减肥,还是推荐控制饮食加适当运动。饮食上,三餐一定要定时吃,早餐不可省,否则午餐会更想吃甜食和油腻食物,晚餐不可过晚,至少在睡前3小时吃。想提高饱腹感,建议把主食的精白米面换成粗粮,如杂粮、薯类、豆类,而且这些食物能为你提供更多矿物质维生素,正餐七分饱,两餐之间如果饥饿,可选择酸奶、水果、坚果(控制在每天一小把的量)等零食。另外,每天保持45分钟到1.5小时让身体发热的运动。祝你健康!
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王佳琪
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:您好,减肥一定要注意方法,要正确使用科学的方法来减肥,建议您可以用运动减肥的方法,坚持运动,久而久之就可以消耗掉体内过多的脂肪,达到减肥的目的,并且运动还有益身体健康,建议您一定要坚持运动,并且慢慢地增加运动时间和强度。同时也要注意饮食的控制,适当减少主食的进食量。
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李蕊岑
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:女性营养保健,肥胖人群营养调理,婴幼儿营养保健,乳...
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健康指导:您好,要想达到减肥的目的,必须适当控制热量的食物,有两种方法,一就是少吃,控制住,摄入的食物少了,自然热量就少了;若您还是觉得饿,那就只能摄入热量较低的食物,低碳水化合物、低脂肪的食物,比如苹果、香蕉,西红柿、芹菜等,但是也要注意有些水果含糖量是很高的。
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杜媛
护士
长治蓝天医院外科
其他
擅长:外科
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健康指导:根据您的描述,树立正确的饮食观念,避免进食油腻刺激食物,多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物,保证膳食平衡,促进总热量的摄入,积极参加体育锻炼,避免熬夜,合理睡眠,积极参加体育锻炼。
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