要暂停减肥,恢复正常的饮食和生活。
要多吃些含有蛋白质的食物,可以增强免疫力,恢复身体机能,而且还要补充一下微量元素。如果脱发比较严重那么还应该多吃一些可以生发的食物,比如一些黑色的食物,黑芝麻,黑豆,黑枣,黑枸杞以及一些大枣和桂圆等等,对于脱发都是有缓解作用的。
建议：保证每天肉蛋奶蔬菜的摄入，逐渐使营养均衡，然后适当的运动控制体重。
减肥反弹一天吃一顿晚上还跑步体重还是不下降通常可以采取抽脂的方式来改善，效果也是比较好的。抽脂一般是通过将吸脂管插入脂肪堆积的部位，然后利用负压的作用，将多余的脂肪吸出来，能够使体内的脂肪变少，从而可以达到减肥的效果。抽脂手术具有一定的风险性，建议到正规的整形机构进行抽脂。
出现掉头发的现象，应马上终止错误的减肥食谱，采用平衡膳食。
可以多吃一些蛋白质、脂肪、维生素以及铜、锌、铁等矿物质含量高的食物、瘦肉、蛋类等，以养血益肾，恢复体质，促进头发生长。节食会对身体造成压力，同时还会降低体内的铁元素水平。铁元素缺乏会导致毛囊血液供应减少，或者局部神经调节功能发生障碍，以致毛囊营养不良，造成脱发现象。
建议：平时饮食清淡，按时三餐营养均衡，适当多吃黑芝麻首乌核桃补充维生素E。
运动减肥太容易反弹了可以通过吸脂手术的方法进行减肥，能够减少反弹的情况。吸脂手术需要通过超声波的方法将皮下的脂肪震碎，然后用吸脂管抽取皮下多余的脂肪，从而有效的改善身体肥胖，而且见效也比较快。手术后要注意多休息，短时间内不能有剧烈的运动，还要少吃一些含有热量比较多的食物。
要想减肥大多数需要到医院进行抽脂或者溶脂，也可以选择水动力吸脂。减肥的方法有很多种，每个人的自身情况会不一样，所以减肥的方式也就产生了差距，如果自身肥胖比较严重，就可以在肥胖的部位做切口，然后将导管插进去，利用负压的方式，将体内多余的脂肪迅速排出到体外。虽然抽脂和溶脂是一种快速减肥方法，但是有可能会产生一定的伤害性，要做好后期的护理工作。为了减少肥胖反弹，饮食上尽量做出调整，可以选择吃水果和蔬菜，而且不能吃得太饱。
减肥开始反弹了需要合理的控制饮食，也可以通过一些医美手术的方法来进行治疗。在饮食上要合理的控制，尽量避免高热量和高脂肪类的食物摄入，应以清淡和易消化的饮食为主，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜。在肥胖症状比较严重的情况下，可以通过激光溶脂手术来进行改善，也可以通过抽脂手术的方法来进行治疗。日常生活中可以多做一些体育运动，比如跑步或者跳绳等，能够促进体内的脂肪快速的消耗。
