降低身体负担，预防疾病，提高寿命，其实很多长寿的老人们饮食也是很清淡的，因为清淡的饮食可以有效的减少身体的负担，所以身体的很多器官没那么快老化，所以保养很重要。
圣女果中含有大量的番茄红素以及各种的维生素，可以补充人体所需要的营养物质，提高免疫力。还含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素进入到人体内会转化成维生素a，用来治疗各种的眼部疾病。具有健胃消食的功效，用来治疗食欲不振或者是消化不良。
生吃西红柿，西红柿中丰富的番茄红素的吸收率会比较低。而加热过程会破坏植物细胞结构，从而促进番茄红素吸收，同时加热能促进番茄红素从全反式转化为顺式，更加有利于改善前列腺增生情况。所以对于西红柿来说，生吃、熟吃都可以。没有坏处。
食用酸奶对人体的好处有预防骨质疏松，降低血压，提高免疫力，预防妇科感染，控制食欲等。含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。
糖尿病吃西红柿的好处：
1.抗氧化：西红柿富含维生素，提供维生素A、维生素B、维生素C等。给糖尿病患者。维生素C含量很丰富，有抗氧化作用。
2.缓解便秘：西红柿可以为糖尿病患者提供丰富的纤维素，添加纤维素可以缓解糖尿病慢性并发症引起的便秘。
3.抑制细菌：西红柿中含有番茄红素，可以在一定程度上抑制细菌，在高血糖可能引起慢性感染时有一定好处。
4.血糖水平不会异常升高。西红柿含糖量不多，所以糖尿病患者选择西红柿会产生很多营养补充，血糖水平不会异常提高。
其实猪心有很多好处的，它里面富含蛋白质脂肪，补充维生素，猪心是补益的食物，经常吃猪心，能够让身体更加强壮，安神补脑，如果身体特别虚的话，可以吃猪心，让身体得到很好的缓解，尤其冬天这个季节应该增强免疫力，是猪心很不错。