体检查出骨量减少,应如何补充钙

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女47岁,两年来确有左侧肩膀、胯部、膝部、脚后跟部疼痛。右手指关节疼痛。
医生回答共6条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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杨福利 主治医师 锦州市中心医院外科 三级甲等
擅长:擅长勃起功能障碍,早泄,不育等常见男科疾病,擅长泌...
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问题分析:多吃牛奶及奶制品,除了常见的纯牛奶之外,还有像酸奶、奶酪、奶片等,这些奶制品同样含有丰富的钙质。海产品,虾皮
意见建议:豆制品,豆制品是高蛋白食物,小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等,还有坚果类~
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王蔺波 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:儿童营养保健,青少年营养保健,各类慢性疾病营养调理...
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健康指导:你好,根据你所描述的情况,建议你补钙还是从日常饮食中摄取。应选择一些含钙多且容易吸收的食物,如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙,可经常轮流食用。希望可以帮到你
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张波华 主治医师 利津县第二人民医院外科 二级甲等
擅长:开放性手外伤,骨折,韧带拉伤,关节脱位,半月板撕裂...
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问题分析:身体的疼痛,有很多原因,不一定是单纯缺钙引起的,想知道是不是缺钙,去检验科查一个血钙指标就知道了。
意见建议:补钙不能盲目,补多了也不好,容易得结石,真缺钙的话,可以适当补点,口服钙片儿和维生素d,饮食注意补充也可以,适当的运动。多吃一些含钙高的食物,比如瘦肉,蛋,牛奶,等等。
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王文均 文军私人诊室其他
擅长:亚健康与慢性疾病系统营养方案制定
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健康指导:你好,作为女性处于这个更年期时期,因为体内雌激素水平下降,钙质流失速度也是在加快,科学补钙的关键一个是钙质形式,螯合钙吸收率是最高的,其次是有机酸钙(柠檬酸钙、苹果酸钙)远远强于无机钙(碳酸钙、磷酸钙),其次是钙镁之间的比例应该在1:1到3:2之间为最佳,同时含有VD3、VK2帮助钙质吸收与利用。
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邱欣晔 首都保健营养美食学会其他
擅长:维生素A过多病,恶性营养不良病,更年期肥胖,更年期...
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健康指导:您好,根据您的年龄,有可能处于更年期,而更年期由于雌激素的分泌的减少和年龄的增加,会导致钙吸收率的进一步下降,因此会有骨质疏松的症状,可以多吃一些富含钙的食物,比如大豆制品、芝麻酱或者钙补充剂,虾皮含钙高,可以水洗后煲干碾成粉做调料吃
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张莉 香凤私人诊室其他
擅长:维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导:您好,47岁属于更年期,更年期激素变化比较大,容易引起骨质流失,建议服用钙片,普通的碳酸钙即可,碳酸钙在胃液里反应成钙离子,能够被人体吸收。另外适当每天晒晒太阳,或者在太阳底下运动,有利于维生素D的合成,促进钙元素的吸收。
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李玉涛主治医师外科四川省医学科学院·四川省人民医院已帮助用户:0
擅长:专业擅长:无精症、少精症、弱精症、精子畸形、前列腺炎、勃起功能障碍、早泄、精囊炎等疾病的诊治,熟练掌握人工授精等辅助生殖技术。

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