经常坐办公室的白领要注意纠正自己的坐姿，每工作小时就起来走动一下放松一下颈椎和腰椎，平时多进行运动像游泳可以很好地锻炼腰背肌或每天坚持做“小燕飞”、“五点支撑”动作，俯卧在地上腹部贴地头部和两腿同时有节奏地往上翘有助减少椎间盘的压力延缓椎间盘突出的进展。
效果不错，椎间盘射频消融术是指使用射频针穿刺到腰椎间盘内加温，使病变部位的突出物内压降低而回缩，并且可修复纤维环，缓解突出物对神经的压迫和刺激，达到不影响腰椎间盘内髓核的目的。
射频消融术是指通过无线电的高频的震荡，对生物组织产生一种热效应，通过这种热效应对间盘组织、颈椎间盘、腰椎间盘等组织进行消融，广泛应用于椎间孔镜的操作，对关节镜下出血点进行止血，进行一些滑膜的消融等，由于该技术对正常组织不会产生过多的损伤，是临床上常用的一种物理治疗技术。
腰椎间盘射频消融术后的护理要注意卧床一周，防止由于手术过后腰椎不稳定，再次出现间盘突出的症状。一般一周过后，可以进行下地行走，但是要使用腰围进行腰椎的固定，最少需要使用腰围一个月以上。
腰椎滑脱症通常情况下可以用射频治疗。腰椎滑脱症有两种类型：假性和真性。通常情况下假性滑脱的原因是椎间盘突出，关节突，关节退行性病变。真正的滑脱者多为椎弓峡部破裂。一般情况下，射频消融对腰椎滑脱症的疗效并不是很好，射频消融对于轻中度颈椎间盘突出、腰椎间盘突出的治疗可达到满意的临床效果。尤其是腰椎间盘突出、颈肩部疼痛、双上肢疼痛、麻木等症状时，射频消融的疗效比较好。
射频消融术可用于腰椎间盘突出。
射频消融术是腰椎间盘突出微创疗法之一，是用x光给病人腰上穿针，再射频消融病人，使凸出的髓核消融，则达到减轻疼痛，解除压迫，射频消融术的临床应用，目前已有不少医院正在进行中，不过，出于保险的考虑，建议病人选择较稳妥的二级、甲级或更高级别的医院就医，一般骨科或局部进行介入疗法针灸推拿科均采用此方法，其结果很不错。
