饮食方法是所有治疗抑郁症的办法中，可以接受的。有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等。可以服用剂量的复合维生素B。这些都是容易缺乏的维生素。平时可以多做一些运动，运动能提高人的情绪，对治疗抑郁症很不错。
失眠抑郁症症状如下：
1、起床后不能恢复充沛精力，思维能力不够清晰，白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡。患有抑郁性失眠症的人，脑海里反复出现一些不愉快的往事，或者对前途忧心忡忡，总是觉得没有安全感。
2、还表现为注意力不能集中等，做事常常走神也是比较常见的失眠抑郁症的症状。患有失眠抑郁症的人，有认知功能受损，工作与学习能力下降，记忆力下降。在夜晚常常会出现早醒、多梦、入睡困难等睡眠障碍。
失眠可能会导致抑郁。
对于很多失眠者来说，会有焦虑是因为得不到理想的睡眠状态，对自己的睡眠过度担心，对失眠可能带来的危害过度焦虑。焦虑使大脑皮层处于兴奋状态，即使是在晚上，他们仍然会无法进入正常的睡眠状态，从而加重失眠，形成恶性循环。当患者的失眠症状经过多次努力仍无法缓解时，他的内心会产生强烈的无力感。如果这种无力感持续时间较长，就会导致情绪低落、兴趣减退、注意力下降、记忆力下降等一系列抑郁症状。
轻度抑郁症的自我治疗方法是运动，运动本身就是一种全面的肌肉放松训练，通过中等强度的运动，肌肉得到有效放松，可以起到抗焦虑、抗抑郁作用。二转移注意力到感兴趣的活动当中去，其转移注意力到感兴趣的活动中，可以改善人的愉悦感和掌控感，能够体验到幸福、愉悦的感受，所以会激发动力，从一定程度上可以改善轻度抑郁症。
抑郁症康复期可以表现为晚间睡眠改善，与环境接触改善，言语量增加，喜欢与人交流，能够主动参加社交活动，体力恢复，进食量增加，能够正常的从事日常工作，对未来充满信心等。
当女性生殖器官，包括盆底肌或肌膜和子宫韧带受损而撕裂时，或其它原因导致它的张力降低，其支持功能乏力，子宫和邻近膀胱、直肠均有移位的可能。
临床上有阴道前壁脱垂与阴道后壁脱垂之分，阴道脱垂及分娩损伤，产褥期提前参加体力劳动等，导致阴道支持组织无法恢复正常有关，相对轻者无明显症状，较重者出现下坠感，腰酸背痛、有块脱出阴道，以阴道壁凸出。
久站，剧烈运动或腹压升高时，有块脱出，下坠感显着常引起排尿困难和尿潴留、尿路感染和张力性尿失禁。阴道脱出经久受压导致尿路，粪路上的病人给生活造成了一定不便，这种病使病人尊严大损，导致心理自卑紧张，极大地影响了患者生活质量。由于生病，病人害怕长时间站着，怕使劲屏气时尿失禁、粪失禁，浑身有点臭，害怕参加社交活动。因此，病人往往会出现这种焦虑尴尬、情绪低落等不良情绪而倍感寂寞，甚至患上抑郁症。
