180斤大胖子减肥必须有毅力，首先严格控制饮食，饮食以清淡易消化为主，不要吃高热量的食物，油条、油炸糕这一类食物尽量不要吃。每日三餐每餐主食不要超过100克，另外每天坚持做中等强度的运动90分钟以上，长期坚持下来，体重肯定会降下去。
如果男性肥胖者想解决胸部大的问题，这种情况可以选择抽脂缩胸手术。乳房缩小手术包括去除乳房多余的脂肪组织和修正乳房形态，调节大小，使其外观和谐自然。缩乳手术的创伤很小，对身体也没有危害，在术后一天就可以正常活动了，不会出现什么并发症，也不会对以后哺乳或是身体各方面都是没有影响的。术后睡觉时要平躺，这才对恢复有一定的好处，避免剧烈运动，防止出现有出血的情况。建议:在术后严格遵医嘱口服消炎药物治疗，并及时观察胸口情况，以免出血较多。
健康的减肥方法有控制饮食和加强运动两方面。控制饮食不是单纯的节食，单纯的节食，容易明显的饥饿感，导致减肥失败。控制饮食，应调整饮食结构为主。减少增肥食品同时，适量增加蔬菜的摄入，避免过度饥饿。每天坚持跑步或者游泳一小时以上。
250斤的胖子可以通过针灸疗法、脂肪抽吸术等方式减肥，建议减肥者到中医科就诊。
1.针灸疗法：针灸疗法是中医减肥的常用方法，使用针刺、艾灸的方法刺激腧穴，起到疏通经络、调整内分泌功能等作用，加速脂肪的转化和排出，主要包括毫针法、艾灸法、耳针法等。
2.脂肪抽吸术等：脂肪抽吸术是通过皮肤小切口，利用负压吸引和超声波、激光等物理手段，去除多余的皮下脂肪，改善和美化形体，降低体重。
250斤的胖子减肥可以选择手术切除或者是抽脂手术改善。
若是身体比较肥胖，可以采取局部脂肪切除手术的方法，有利于起到瘦身的作用，但是从过多余脂肪部位的抽脂手术，也可以起到瘦身的效果。通常手术的时候可能会存在一定的风险，如果身体患有重大疾病的人群，尽量不要选择。
日常可以适当的做一些有氧运动，有利于消耗身体的热量和脂肪，从而起到辅助减肥的作用。
220斤的胖子减肥要养成良好的生活习惯，必要时也可以做抽脂手术。在减肥期间要注意合理的饮食，以清淡的食物为主，避免吃高脂肪或者是高热量的食物，要增加一些体育锻炼，比如跑步或者是跳绳以及练健身操，通过长时间的坚持锻炼，才会有一定的减肥效果。如果是由于脂肪堆积过多所导致的，也可以到正规的整形医院做抽脂手术，瘦身的效果是比较明显的。在减肥期间要采取科学的减肥方法，不要自己盲目的服用减肥药物，可能会对身体的健康产生一定的影响。
