降血压可以喝鲜榨的黄瓜汁。黄瓜有利尿、强健心脏、保护血管、调节血压的功效。还可以洋葱炒蛋。洋葱是目前所知的唯一含前列腺素A的食物，前列腺素A有扩张血管，降低血液黏度，预防血栓形成的作用。
一定要清淡，尽量少吃盐，多增加蔬菜的摄入量，可以食用木耳、芹菜等。另外，韭菜、萝卜、芥菜、黄花菜等都有一定的效果。但是，这种方法主要是用于治疗轻症高血压，如果血压高压超过了160mmHg，低压超过了100mmHg，还是建议口服降压药治疗，血压控制不好，很容易发生心脑血管意外。在服药之前需要做动态血压检查。
标准的血压值收缩压小于120mmHg，舒张压小于80mmHg是正常的标准血压。血压如果大于120-139mmHg的收缩压，舒张压在80-89mmHg的情况属于正常的高值，也是属于正常范围。当高血压疾病诊断收缩压要大于等于140mmHg，舒张压大于等90mmHg可以诊断为高血压疾病。高血压疾病有分级，一级的高血压病是收缩压在140-159mmHg，舒张压在90-99mmHg。
血压低可以吃西洋参。可以促进血清蛋白合成、骨髓蛋白合成、器官蛋白合成等，提高机体免疫力，抑制癌细胞生长，有效抵抗癌症。要积极参加体育锻炼，改善体质，增加营养，多喝水，每天的盐分的摄入可以比正常人多一些。
可能与近一段时间工作压力大、睡眠不好等有关，要注意休息，保证睡眠充足，保证心情舒畅，适当参加体育锻炼，饮食宜清淡，不宜进食动物内脏，多食蔬菜和水果，必要时去医院就诊，查一查引起血压高的原因，在医生指导下用药治疗。
高血压分为三级，一级最轻微，三级最严重。在安静状态下，只要高血压为140-149或低血压为90-99mmhg，就可以诊断为1级高血压。确诊后，应食用低盐低脂饮食，参加户外运动，合理应用抗高血压药物。