每天吃多少量的荞米好?

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问题描述:荞米有降血糖的作用,吃多了也有副作用,请问:每天吃多少量的荞米好?
医生回答共4条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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罗巧贞 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:孕期营养保健,乳母营养保健,婴幼儿营养保健,儿童营...
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健康指导:你好 ,荞麦米是有降血糖的作用。但是呢对于全谷类食物,但是吃多了是会导致消化不良的,加重肠胃负担的。每天荞麦米每天100g就差不多了。 而且荞麦里含有大量的膳食纤维,比一般的禾本科的谷物都高,它像小麦、水稻等谷物一样,主要成份也是淀粉。如果把含有淀粉的食物煮熟了,热乎乎地吃,很容易消化,很快会被分解成葡萄糖。你的血糖会立马升高,身体要赶紧分泌胰岛素控制血糖,长期这样手忙脚乱,人体的糖代谢系统难免出现问题。 所以吃米饭时,要降米饭凉下来而不是热乎乎吃。
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李文平 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
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健康指导:您好,可以的,一周吃一次即可,可以和在大米里面做的,适量.平时多注意锻炼身体,尤其是有氧运动,比如跑步、仰卧起坐、俯卧撑、呼啦圈、打篮球、跳绳等,多吃水果和蔬菜,比如梨、苹果、香蕉、芒果、杏子、荔枝、山竹、橘子、柿子、西红柿、木瓜、萝卜、青菜、冬瓜等,希望能够帮到你。
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张国霞 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
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健康指导:荞米没有降血糖的作用,由于它含有较多的膳食纤维,能延缓餐后血糖的升高,还有清理人体垃圾,润肠通便的作用,建议每天吃50克的荞米,能减少慢性疾病的发病风险,还可以帮助控制体重,另外要注意饮食多样化,粗细搭配,荤素搭配。
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万园 黄浦中心医院其他
擅长:婴幼儿营养保健,儿童营养保健,青少年营养保健,男性...
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健康指导:不会有副作用的哦,只要你坚持都是有效果的哦,对于什么时候有效果就看个人的情况了哦,只要你长期坚持都是很不错的哦,可以喝苦荞茶哦,注意饮食的清淡哦不会有副作用的哦,只要你坚持都是有效果的哦,对于什么时候有效果就看个人的情况了哦,只要你长期坚持都是很不错的哦,可以喝苦荞茶哦,注意饮食的清淡哦
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宝宝25天了,需要吃50ML的奶,白天每隔2~3小时喂一次,晚上可以适当拉长时间3~4小时喂一次,一晚上可以喂6次左右,但是不能过量,避免倒奶。宝宝饥饿时可以随时给予喂奶的,不受制于具体的时间的要求。

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擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

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