吃什么?或做什么运动才能帮助营养的吸收?

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本人1.86高,仅118斤,感觉瘦的不行,想胖点,平时吃的还可以,水果蔬菜肉类都吃,不抽烟不喝酒。
医生回答共6条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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廖梅 主任医师 海南省中医院内科 三级甲等
擅长:冠心病,心绞痛,心脏介入手术,动脉硬化,心肌梗死,...
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问题分析:您好,想要适当增重,需要增加热量摄入。蔬菜基本不含热量,但含有丰富的维生素和膳食纤维,也是人体必需的,建议每日500克就可以了。
意见建议:建议您多吃些瓜子、杏仁、花生、松子等坚果,里面油脂多、热量大。还可以多吃些甜点心、巧克力。
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尹静 上海交通大学医学院附属新华医院其他 三级甲等
擅长:电脑病,维生素E,芦荟,钙尔奇,儿童钙尔奇,山楂,...
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健康指导:运动都可以帮助消化食物吸收营养的。另外要多注意调理自己的肠胃,建议你多注意适当的注意避免吃生冷辛辣刺激性的食物,避免暴饮暴食,避免吃油腻甜腻的食物。因为这些都会造成你身体的异常,另外注意吃银耳小米山药粥有很好的养胃的作用。
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段锦丽 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:老年久病卧床,电脑病,女性眩晕,眩晕,维生素A过多...
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健康指导:你好,想吃胖点,可在平时多食用些含有高热量和蛋白质的食物便可胖点。多补充些营养。多吃瓜果蔬菜补充维生素。多吃点核桃、山药、黑芝麻、海参、红枣、红豆、黑木耳、黑米、莲子、银耳等来食补。来补养气血。
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仝超 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:食疗养生
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健康指导:调整饮食,忌辛辣油腻的食物,以高热量高蛋白质的食物为主(阶段性),多吃新鲜的蔬菜和水果,适当的增加户外体育运动才可以更好调整身体健康,必要的时候直接口服葡萄糖酸锌口服液提高食欲,增加饮食。
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朱金霞 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:孕期营养保健,乳母营养保健,婴幼儿营养保健,儿童营...
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健康指导:你好,根据你说的情况,建议调整饮食结构,膳食要均衡,食物种类多样化,平时可以适量加餐,一次吃不下太多,可以少量多餐,平时适量有氧运动,可以促进消化吸收,保证充足睡眠,可以找中医调理脾胃。
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何双双 护士 北京馨康综合门诊内科
擅长:感冒,慢性咳嗽,慢性支气管炎
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问题分析:你好!根据您介绍的情况,,你属于偏瘦型的,要长胖就要加强营养,适当锻炼
意见建议:我给你的建议是, 加强营养,适当锻炼,规律作息时间,避免过度劳累保证每天吃一个鸡蛋,多喝牛奶,多吃瘦肉,鱼类,豆类,虾类,多吃水果和新鲜蔬菜
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子宫内膜薄有可能会影响受精卵的着床,着床之后有可能会不稳定从而出现流产。像现在的情况可以到医院再做B超检查一下,如果子宫内膜薄可以服用药物促进子宫内膜增厚,起到保胎的作用。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

多吃润肠通便的果蔬,例如苹果、香蕉、梨等、冬瓜、香蕉、黑芝麻油,蜂蜜水等。为了促进肠蠕动还可喝酸奶,多食含膳食纤维丰富的食物,例如麦麸、豆类等。忌食有刺激性的食物,如酒类,辣椒,海鲜等。

姜金波副主任医师外科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:胃肠外科、肛肠外科、腹壁疝外科。

这是时期长青春痘是一个很正常的生理现象,如果自己的生活作息习惯良好的话,在青春期之后痘痘是会自己慢慢消退的。可以多吃一些蔬菜水果之类的食物,然后多补充一些维生素C和维生素E。

张文娟主任医师皮肤科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:银屑病、扁平苔藓、老年瘙痒病、掌跖脓疱病、真菌病、皮肤疑难病、带状疱疹性神经痛、皮肤病

女性在怀孕的时候可以多食用一些海带、紫菜等富含碘元素的食物,这些都是可以补充荷尔蒙,提高怀孕的机率。多吃点大豆奶,对调节人体的激素有一定的作用。多食用鱼肉、动物肝脏等高蛋白食品。多食用果蔬,以增加维他命。饮食上要讲究均衡的饮食,讲究的是荤素。女性在怀孕的时候要戒烟戒酒,确保精子的品质。孕妇在孕期3个多月要注意补充叶酸,以利于神经系统的发展。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

对于患有高血压的病人,建议经常吃的水果有柚子,猕猴桃,火龙果,香蕉等。同时保持良好的生活方式,合理膳食、戒烟限酒、适量运动、心理平衡。如单剂药物降压不达标,需要联合应用2种或2种以上的降压药。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

丁肝宜吃鱼类、瘦肉、鸡蛋、豆制品、西蓝花、牛奶、胡萝卜等食物。丁肝病毒自身不能产生病毒外膜,而需借助乙肝病毒的表面抗原才行,也就是说,丁肝病毒的外膜是乙肝病毒的外膜。

赵金秋副主任医师传染科重庆医科大学附属第一医院已帮助用户:0
擅长:擅长各种病毒性肝炎与非感染性肝病;不明原因发热等感染性疾病,特别是对慢乙肝及晚期肝硬化造诣颇深!长期进行急慢性肝病的基础及临床研究