肩周炎的锻炼方法有哪些?

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病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):

肩周炎的锻炼方法

曾经治疗情况和效果:

得肩周炎已经有一段时间了,最近在网上看到肩周炎和顺贴膏药治疗肩周炎效果还不错,自己也买来用。现在肩膀疼痛确实得缓解,其他症状也有减轻,不过店家提醒我可以做些肩关节锻炼,对治疗肩周炎有帮助。请问医生肩周炎的锻炼方法有哪些?锻炼时还需要注意哪些方面?

想得到怎样的帮助:

肩周炎的锻炼方法有哪些?锻炼时还需要注意哪些方面?

医生回答共7条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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车佳骥 主治医师 本溪市金山医院外科 三级甲等
擅长:外科,尤其擅长骨折
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问题分析:肩周炎主要是一种无菌性炎症。治疗首先要局部制动注意休息。不要提拉重物。

意见建议:可以口服布洛芬或者双氯芬酸钠治疗。外用贴膏。加强肩关节的锻炼,主要是主动性活动为主。最好是理疗后功能锻炼。前伸后伸外展练习。爬墙练习。循序渐进的加强以能够承受的疼痛为标准。也可以按摩针灸治疗。
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王亚军 主治医师 潍坊市第二人民医院外科 三级甲等
擅长:急性化脓性腱鞘炎,骨关节炎,开放性手外伤,髌骨骨折...
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问题分析:你好,你说的这种情况可能就是与工作有关的劳损。肩周炎俗称50肩,是50岁左右的人可以出现,是退变。

意见建议:这种情况可以通过局部热敷,按摩,功能锻炼等。锻炼可以手扶墙一点一点往上爬。再就是前后左右的活动。
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于师师 医师 夏津县中医院外科 二级甲等
擅长:肾结石,尿道感染,尿道炎
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问题分析:你好;根据你的情况,在出现肩周炎的情况,建议给予局部的肢体内收、外展、及肢体适当的活动,可能缓解疼痛的可能

意见建议:在平时避免精神紧张,并给予局部的肢体功能锻炼,可能缓解局部的症状的情况
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李希景 医师 冠县桑阿镇中心卫生院外科 一级甲等
擅长:阑尾炎,疝气,腹外疝,甲状腺瘤,胃溃疡性穿孔,胃出...
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问题分析:你好,你患有肩周炎。建议你多做往后梳头的动作,促进血液循环减轻疼痛。可以做双杠引体向上运动。

意见建议:建议你多做往后梳头的动作,做双杠引体向上运动。可以做热敷按摩患处促进血液循环。可以做推拿针灸红外线考的治疗。遵医嘱合理应用药物治疗。祝你早日康复。
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武力 医师 武汉堤角爱康中西医结合医院外科 一级甲等
擅长:外科综合
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问题分析:你好。肩周炎多发生在长时间伏案工作的人,如缝纫工、办公室人员、长期坐着打电脑的人。肩关节没有大的活动,出现关节、韧带的硬化。

意见建议:活动肩关节,最好是到单杠下面去拉,或者手臂贴着墙,身体往墙上靠。经常活动肩关节,功能就恢复了。
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尹相锋 主治医师 上海市计划生育科学研究所中医科 其他
擅长:1.颈肩腰腿痛疾病;2.埋线减肥;3.疑难杂症,经...
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病例分析:肩周炎主要症状是肩关节疼痛和活动受限。

意见建议:锻炼是主要手段。有几个动作。我这边有针对性方法,疗效较好。
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陈浩 医师 合肥中山医院外科
擅长:肛裂,肛瘘,肛周脓肿,肛门脓肿,髌骨骨折,跟骨骨折...
已帮助用户: 3767
问题分析:你好,肩周炎首先要要减少观测负重,少提重物,每天做患臂爬墙锻炼。

意见建议:具体就是面对墙壁,患肢食指中指沿着墙壁做爬墙东西,每次做到感觉疼痛的高度,一天做三次每。次做十之十五次
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相关问答

肩周炎的关节囊韧带和肌肉之间的粘合是由于长期的创伤和长期的固定所造成的。
一般来说,女人比男人更有优势。多见于40多岁的中年男性。大部分病人有上举、背伸、内旋、外展活动幅度等方面的特征。可以在初期进行一些功能性运动,例如爬墙,数砖,练习单杠等。如果有可能,可以做一些局部的手术,比如做一些局部的推拿和按摩,如果情况比较严重的话,可以做一些手臂麻下的手法功能训练来放松。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

肩周炎的功能锻炼:上举锻炼:如爬墙动作可改善肩上举功能;内收及外展锻炼:可改善肩关节的内收和外展功能;背伸运动:手背伸,并尽量往上摸后背,以改善肩关节后伸功能。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

肩周炎的患者早期可以通过进行钟摆运动的方法进行锻炼。患者身体前屈90度,健侧伤肢支撑在桌子上,患肢下垂向前后摆动,内外摆动,划圈摆动;幅度由小到大,手握重物,逐渐的增加重物;每次约20-30分钟,每天1-2次。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

肩周炎的训练方式主要包括以下方面:
1.弯腰、转肩,病人弯下手臂,摆动患臂,以肩为圆心,从内到外画圈,用手臂的摆动来带动肩关节。
2.身体后仰,身体后仰,坐在书桌前,双手撑在桌子上,重复蹲下,增强肩关节的伸展能力。
3.手指攀爬,病人面向墙壁,用病人的手指慢慢地往上攀爬,直到把上肢抬到可以承受的极限,才能慢慢地回到原来的位置。
4.肩膀耸起,病人以坐或站的姿势,双肩抖动,从弱到强,一天两次,一次50-100次。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

将身体直立靠墙侧,肩膀前侧肌肉拉伸,用墙或是柱子做辅助,拇指朝上,身体往前倾,保持平衡感,每天要坚持进行锻炼。可以采取背对墙布,胳膊缓缓上升,又缓缓下落,以此重复多次进行,这样就能够进行恢复。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

肩周炎的锻炼方法主要有以下两种,锻炼时患者应遵照循序渐进的原则,避免用力过度,导致病情加重。
1.摇臂伸展:使患者的双肩松弛。站着,身体微微前倾,让受伤的胳膊放松下来。挥舞双臂,在一个较短的圆周上旋转。每日一次,顺时针或反时针各10次。
2.伸展浴巾:把一条长浴巾的一头放到后面,另外一条手臂握紧毛巾。将浴巾放在水平处。用一只健康的胳膊来伸展患者的胳膊,一天10-20次。

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