比较有规律性的重复动态的有氧运动，主要的形式可以选择以腿部为主，比如步行或者是慢跑，骑车，或者是游泳，划船等，保持心率不是特别大，不要做强度非常大的运动，以避免血压升高，对血管造成压迫，每次运动时间控制在20到30分钟即可。
患有高血压是不可以吃含胆固醇高的食物的，而鱼籽当中含有很高的胆固醇，所以有高血压的病人是不能吃鱼籽的，平时的饮食上要以清淡的食物为主，要吃一些低脂肪低盐的食物。
高血压的患者可以喝酸奶，酸奶本身不影响血压的高低，酸奶保留了牛奶的原有成分，添加了益生菌。益生菌可以调节肠道微生态，对肠功能紊乱所致的便秘、腹泻都会有所帮助。
茯苓有非常高的食用价值，常吃茯苓能够起到抗癌的作用，而且茯苓能健脾和补肺。茯苓能够提高人体的免疫功能，所以高血压是可以食用茯苓的。茯苓被人们誉为是四时神药，就是说茯苓在任何一个季节都能起到很好的药效，所以茯苓也是非常受人们欢迎的一种药物。
高血压患者可以泡脚，泡脚可以促进末梢的肢端循环，泡脚也能够扩张血管，在一定程度上有降压的作用，但是高血压的患者泡脚的时间建议不要太长，主张在20-30分钟之间，水温也不宜太高，在37-40℃之间。
