在医学上，一般没有“最好”的说法，但儿童可以在晚上10点前睡觉，通常对身体有好处。具体内容如下：
正常情况下，儿童每天需要9-10个小时的睡眠时间，如果要上学，可能通常在早上七点左右起床，因此，为了保证充足的睡眠，建议儿童可以在晚上10点前睡觉，才能在白天保持旺盛的精力。并且，十点前睡觉，还有利于生长激素的分泌，从而促进儿童长高。
通常来说，儿童晚上9:00睡觉是最佳时间。
睡眠对于人的生存是十分重要的，人若绝食尚可生存数周。但若七天不能睡眠，便有其生命的危险，所以儿童的睡眠时间和睡眠质量比较重要，1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7～15岁的儿童每天睡9～10小时。通常来说，儿童晚上9:00睡觉是最佳时间，这样有助于促进分泌生长激素的，有助于成长。
一般情况下，孩子在睡醒后会出现剧烈的咳嗽，可能是患有支气管炎后，一般会有咳嗽症状，呼吸道内有大量的痰液，早上起来的时候，气管里的痰液会发生变化，导致孩子咳嗽，如果是支气管炎导致的咳嗽，可以用来进行化痰止咳。还可能是慢性咽炎导致的，患有慢性咽炎后，早上起来会出现咳嗽、喉咙有异物、喉咙发痒等情况，可以使用清热利咽的药物进行治疗。
晚上9:00就上床睡觉，到11:00的时候，孩子就已经进入到深度睡眠，这样是会促进孩子分泌生长激素的，有助于孩子成长。而且要控制孩子房间的光线，因为褪黑素对光线是比较敏感的。
引起宝宝口臭的主要原因包括口中积聚牛奶或未能及时清洗食物残渣。胃肠消化能力有问题；吃乳制品作为主食或只吃肉而不吃蔬菜的宝宝容易口里有臭味，因为食物都是蛋白质。蛀牙和牙周病会导致长期的口里有臭味。感染引起的疱疹性口炎会导致口里有臭味。
从小儿作息的规律看来，夜间睡眠的时间并不是很晚，10点入睡也是可以的，只要保证每天充足的睡眠时间就可以了，所以不用过于担心。从小儿午睡的情况看来，可能需要适当调整，可以午间1点左右入睡，3-4点起床可能比较好。