失眠、多梦和难以入睡是最常见的睡眠障碍。有必要找到并消除失眠的原因。改进方法如下：
1.首先要寻找生理原因，如情绪焦虑紧张、白天身体过度疲劳以及一些疾病引起的身体不适，如关节痛、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等。这些都可能导致失眠。
2.寻找与酒精和药物滥用、药物依赖和戒断症状有关的失眠和多梦。导致失眠的常见药物包括兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药和抗心律失常药。纠正以上失眠的原因后，大部分失眠多梦是可以改善和消除的。'
问题分析：你好，这是睡眠质量不好，没有深睡眠，那么白天自然是身体和心情状态不佳。
意见建议：建议调整睡眠，早睡早起，睡前泡泡脚，喝杯热牛奶，听听轻音乐。
病情分析： 你好， 你有可能属于神经衰弱，吃点谷维素，维生素B6，维生素B12试一下
问题分析：你好，你这种情况可能属于一种失眠症状的表现，失眠多梦，对正常的生活造成较大的影响，建议就医治疗缓解症状。
意见建议：建议在家人陪同下，到正规的精神医院或心理科就医，由医生根据详细情况，确定诊断，并决定如何治疗。失眠症一般通过系统的药物治疗，如阿普唑仑、劳拉西泮等药物，可以获得较好的治疗效果。
问题分析：失眠者的精神调养也是十分重要的，平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑；还要注意劳逸结合，避免伏案工作，使用电脑工作时间太久，可在工作一两小时左右，站起来活动活动，做做工间操等。
意见建议：在生活上应节制性欲，保养心肾，临睡前最好不要进食，有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡。
指导意见：患者女性30岁，根据以上所提问的问题，由于心理压力过大和精神刺激造成的失眠，患者目前处于一种精神抑郁状态，对身体健康是很不利的。建议正确认识自己和周围环境，面对现实，克服困难，振作精神。
