年龄增大，卵巢功能降低，雌激素水平下降，出现断经的情况，可以多吃一些豆制品或者红枣，红豆，三七粉等。平时劳逸结合，生活作息规律，不能经常熬夜，避免情绪波动较大，保持内分泌平衡，营养均衡，多吃一些补气养血的食品，适当的身体锻炼，增强体质。
女人在更年期后会变得更早，这是因为体内的雌激素释放量会下降，导致卵巢的机能下降。
按照中医的基本原理，女人的更年期是由肝肾亏虚引起的。可以服用六味地黄丸、延更丹、肾宝片等药物。需要在医生的指导下，结合自身的实际状况选择合适的药物进行治疗。
饮食量相应减少，主食讲究粗细搭配，应增加含纤维素较多的食物，如全粮和豆类，减少细粮的摄入。多吃新鲜水果蔬菜，适当补充含钙高的食物。忌烟、酒。
脸变得光滑可以采取光子嫩肤的方法改善，效果会比较好。光子嫩肤可以促进皮肤胶原蛋白再生，因此对于改善毛孔粗大或者是皮肤松弛等问题，能够起到一定的作用，从而使皮肤变得比较光滑，还能够去除色斑或者是淡化红血丝，需要多次治疗才能够达到理想的效果。平时也要注意加强皮肤护理，可以经常使用补水的护肤品。
使面部皮肤光滑的方法分为全身和局部。
全身：1、加强营养，多吃富含优质蛋白质、维生素和微量元素的食物，为皮肤提供充足的营养，帮助皮肤细嫩光滑。2.保持良好的作息，良好的心态，不要紧张焦虑，保证充足的睡眠。它对皮肤的光滑和柔软也很重要。
局部：1、避免有害刺激，避免对皮肤有害的刺激，包括强烈的阳光、风吹日晒。2、使用护肤品，适时外用一些能滋润美颜的护肤品，平时多做一些补水面膜，都有利于肌肤光滑细腻。要使皮肤光滑细腻，皮肤屏障的正常功能是必不可少的，因此可以使用功能性医疗护肤品来修复受损的皮肤屏障3、对于光滑细腻的局部皮肤来说，加强皮肤的清洁和保养非常重要。
水是最好的延缓衰老的食物，因为缺水会导致疲劳犯困，头痛，便秘等症状；西红柿有助于预防肺癌，还可以有效的延缓衰老；西兰花中有各种维生素和抗氧化素，也有很高的营养价值；蓝莓中含有各种抗氧化剂和维生素，可以防止或减少细胞的损伤；酸奶可以防止骨质疏松，有利于钙的吸收；蘑菇的营养价值丰富，可以提高人体免疫能力，还可以促进人体的新陈代谢。
吃ABCDK维生素可以延缓衰老，因为维生素能抗氧化的，对皮肤有很好的美容作用，所以平时生活中可以多吃含有维生素的食物，平时也要注意做好防晒，还要注意给皮肤补充水分，这也是有助于延缓衰老的。