关于社交恐慌.

会员4861985 18 已回复
您们好..医生叔叔阿姨们...我有一个问题想要咨询下你们..希望你们能给我一些好的建议..从一年半以前我就开始会感到脸红..那时候只针对几个人来说...我本来以为会慢慢的好...但是现在已经严重到..走在路上都在想..如果有个人等下过来问路怎么办..我会不会脸红..一边想一边又红了..我不敢直视别人的眼睛..一看着别人就会脸红...我不知道是怎么回事..以前都没有这样子的...而且心跳也一直跳得很快......我该怎么办呢..真的快疯掉了...我现在都不敢出门了..应聘的时候也会特别怕..现在好不容易找了个可以不用面对客人...面对着电脑就可以的..但是在跟同事交谈的时候也会怕...我没有18岁小女孩该有的青春和朝气...我有的只是害怕..恐慌...我不知道这样长期下去是不是会得长闭症..或者忧郁症..我真的不敢想....我该怎么办呢..跪求好方法....谢谢!
补充提问:
心跳是一直一直都跳得很快....哪怕是晚上一个人躺在床上睡觉也跳得很快...会弄得睡不着..所以我也有长期失眠的困扰...我唯一不怕的就是在夜晚灯光较暗的时候跟别人交谈...那时候的我不用担心别人会看到我的脸红..所以也是最轻松的时候....
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任立存 威县贺营乡赵庄卫生室儿科 一级丙等
擅长:中耳炎、鼻息肉、结膜炎
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病情分析:
意见建议:
可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下:第一步:把能引起你脸红的各种场合,按由轻到重依次列成表,分别抄到不同的卡片上,把最不令你脸红的场面放在最前面,把最令你脸红的放在最后面,卡片按顺序依次列好。第二步:进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想象上面的情景,想象得越逼真,越鲜明越好.第三步:如果你觉得有点不安和脸红,就停下来不好再想象,做深呼吸使自己再度松弛下来。做完松弛后,重新想象刚才失败的情景。
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2、不良的生活习惯:患者应该多注意休息,不要熬夜,可有效提高身体免疫力。平时还要注意情绪方面调理,不能度紧张和焦虑。养成良好的饮食习惯,不要吃些辛辣刺激的食物。
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