高血压和低血压应该如何调治，针对老年人

到目前为止，对高血压病的治疗仍以药物治疗为主。近年来，此病的非药物治疗日益受到各国学者的重视，其原因是：

一、在高血压病的患者中，一半以上属于轻度高血压，即舒张压不超过一百毫米汞柱者，非药物治疗可能奏效。

二、高血压病的长期药物治疗有一定的副作用。

高血压病的非药物治疗正逐渐被采用，包括以下各方面：

一、限盐

二、摄入钾有助于降低血压。

三、其他饮食成分：

(一)研究报告认为，增加钙的摄入量可降低血压；

(二)有学者给十八个高血压病人每人每天摄入三百六十毫克的镁，六个月后收缩压平均降低十二毫米汞柱，舒张压降低8毫米汞柱；

(三)近年认为减少总脂肪和增加不饱和脂肪的摄入量，能促进前列腺素的合成而降低血压；

(四)多吃含植物纤维素较多的蔬菜。

四、体重超过正常标准的人，减轻体重是降低血压的有效方法之一。

五、高血压病人可自我控制，消除紧张情绪，放松肌肉，从而降低血压。

六、有报道说适量的运动能降低血压，但其论据不够有力，未得到医界公认。

七、学者曾分析高血压病人，发现饮酒多者所占比例较高。尼古丁能使冠关动脉收缩，所以吸烟会诱发冠心病。



1、饮食调理方面应注意以下几点①采用平衡膳食，萦素兼吃，保证摄入全面充足的营养素，促进体质健减。②养成良好饮食习惯，吃东西宜粗放，不挑不拣。年轻姑娘不要片面追求身材苗条，节食偏食会造成营养不足。③如伴有贫血 和营养不良者，应多先用富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素b12和维生素c等“造血原料”的食物。诸如瘦肉、猪肝、鱼、蛋、牛奶、豆制品、各种新鲜蔬菜、水果等。④适当多被充些盐分，与高血压 病相反，低血压的人宜常吃些高钠、高胆固醇的食物。钠盐可通过增加机体的血容量和增强血管的紧张度，使血压上升。每日食盐需摄足10—15克。⑤平时还可常食用大枣、莲子、桂圆、桑椹等干果品，有养心益血、健脾补脑的功效，有助于增强植物神经系统对血管的调节作用。
2、坚持体育锻炼 缺乏体育活动、体质虚弱是造成低血压原因之一。因此，平时要坚持体育活动。通过锻炼既可使肌肉结实，增强体质，又可使心脏功能加强，血管紧张度增强，神经系统功能得到调整，从而使心血管系统能更好地适应机体内外环境的种种变化，使低血压渐渐好转。
3、生活中的自我调理防晕阙 首先，生活起居有序，合理安排工作，做到劳逸结合，保证充足休息，避免过劳。在干活、解大便时，不宜久蹲。站立时，勿过猛，宜慢站起，最好手扶墙壁或东西，以防晕倒。夜间起床小便时，尤其是老年人，切忌起床过急，以防晕厥。平常，还应避免使用容易引起体位性低血压的药物，如降压药、安定药、血管扩张药等。