晚上经常睡不好的，可以采取以下的方法，保证睡眠环境的舒适性，不要有外界噪音、光线以及其他因素的干扰，减少身体受到的刺激，会提高睡眠质量，减少做梦的几率，改善休息不充分的情况，有一个良好的心态，和处于舒适、放松状态的大脑，会增加睡眠深度，防止失眠等现象的出现，也可以服用助眠药物。
一般情况下，儿童在白天的时候，需要大量的水分补充，在夜间睡眠的时候，窗户关闭，室内的空气很潮湿，而且父母没有及时的给养，会导致儿童出现干咳。也要注意到小孩是不是得了上呼吸道的疾病，如果是在白天的时候，父母没有注意到。咳嗽严重的可能是肺炎，支气管炎，哮喘等。此外，儿童在睡觉的时候，由于呼吸道的炎症，也可能引起白天不咳嗽晚上睡觉咳嗽的情况，家长应及时带小孩去医院就诊。
夜间睡眠时经常会出现遗精，主要是由于肾虚和肾气不稳。与心理和心理因素、压力有一定的关系，应该服用药物调理一段时间看看，有固精止带的作用，平时也要保持愉快的心情，戒烟戒酒，多吃狗肉、羊肉、韭菜、枸杞、龙眼、红枣等食物。
晚上睡觉经常醒来这是由于无法进入深度睡眠质量不高，因此，可以在睡前服用一些食物来改善睡眠质量，小米在所有谷物中，小米含色氨酸丰富，此外小米还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感。
睡不着觉就是平时说的失眠，实际上就是睡眠质量不行或睡眠时间减少。睡眠质量不行引起的白天昏沉沉是个人主观症状，其主要包括原发性失眠和继发性失眠。原发性失眠主要包括心理生理性失眠、特发性失眠，但是临床上见的最多的还是心理生理因素引起的失眠。
晚上睡觉经常磨牙是缺微量元素了。比如缺钙。如果孩子缺钙，晚上睡觉的时候脸上的肌肉可能会不由自主的收缩，这样就会带动下颌使牙齿出现磨牙的情况。另外如果缺乏维生素D。
