腰拉伤后，可以及时用药物来止痛、消炎，对腰部肌肉拉伤有很好的作用，可以恢复的更快或者做冷敷，用冰块冷敷患处或者用自来水下冲洗，抬高患肢。肌肉拉伤后，还可以做一些适当的伸展运动。当肌肉达到伸展核心轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快的得到治愈。毛巾浸透热水或者热透后放于伤处，每天敷30分钟左右。如果腰痛比较严重，建议卧床休息。
腰部扭伤了，可以吃一些具有活血化瘀作用的食物，比如山药、当归，田七。另外就是高蛋白的食物，比如瘦肉、鱼汤，鸡蛋等。还有新鲜的蔬菜以及五谷杂粮也有助于腰部扭伤的恢复。
腰部扭伤一般一个星期左右就能够恢复，早期扭伤，可以用冷毛巾或者冰块冷敷，减轻肿胀和疼痛或者是外用云南白药喷雾剂，消肿复方白屈菜酊，舒筋活血，消炎消肿，症状得到缓解以后也可以配合理疗针灸按摩推拿的方式，促进血液循环，帮助恢复，避免做剧烈运动。
急性腰扭伤恢复需要多长时间取决于紧张程度。如果不严重，休息两三天后疼痛就会消失。如果情况严重，可能需要1到2周的时间。可以积极使用药物来促进恢复，服用药物来减轻疼痛，在早期扭伤后24小时内使用冷敷，24小时后使用热敷。
打喷嚏闪到腰，也就是急性腰扭伤，经过系统的治疗，5-7天症状会得到明显的缓解。注意卧床休息，局部给予理疗仪烤电或者外敷活血化瘀的膏药，还可应用传统中医手法进行局部按摩。
问题分析：根据您上传的报告单，目前医生上面明确提示，没有明显的异常情况。
指导建议：如果有不舒服可以先通过饮食调整，多喝水多排泄，饮食方面，少吃一些辛辣刺激性的食物，过一段时间可以再复查一下。
