平时的话可以选择使用一些防止脱发的洗发水，以及就是加强营养，多吃一些核桃仁，黑芝麻，黑豆之类的营养头发的食物，引起脱发的原因有好多种，像一个神经性皮炎或者是说营养不良性脱发，以及就是精神紧张，工作压力大引起来的神经性脱发。
一般情况下，头发掉头发可以通过药物治疗、生活护理等方式进行改善，具体内容如下：
脱发是由于长期熬夜、精神紧张、劳累等原因造成的。需要到医院的皮肤科做详细的检查，明确原因并进行规范的治疗，可以外用生发酊，口服养血生发胶囊。日常生活中要用中性洗发水，避免对头发造成刺激，避免食用辛辣、油腻的食物，避免食用甜食。多吃水果和蔬菜，保证充足的睡眠。可以多吃一些养血生发的黑芝麻、桑椹。
一般情况下，脱发掉头发可能是由脂肪溢性皮炎、斑秃等原因造成的，具体内容如下：
1.脂肪溢性皮炎:若患者因睡眠不足、精神压力大、免疫力下降等因素引发脂肪溢性皮炎,导致毛囊环境异常,就可能会造成脱发掉头发.
2.斑秃:患有斑秃也可能会在头部突然发生局限性斑状秃发，而因为脱发掉头发才有这样的表现，所以脱发掉头发可能是斑秃造成的。
通常情况下，掉头发掉的很多可能是头癣、雄性激素分泌过多等原因引起的，及时就医进行治疗。具体分析如下：
1.头癣：掉头发掉的很多可能是真菌感染引起的头癣，一般还会出现头皮屑、瘙痒等症状，通常情况下可以在医生的指导下使用二硫化硒洗剂、地奈德乳膏等药物进行治疗，可以改善症状。
2.雄性激素分泌过多：雄性激素分泌过多通常会导致体内的激素分泌异常，从而影响身体健康，常表现出掉头发掉的很多的情况。一般可以在医生的指导下服用炔雌醇环丙孕酮片、醋酸环丙孕酮片等。
掉发和长白发可能是由于气血不足和肾精亏虚等原因导致的，可以通过服用中成药物进行治疗。1.气血不足：患者如有畏寒肢冷，自汗耳鸣，疲倦无力等部分症状，可能是气血不足的表现，气血不足会影响血液的正常循环水平，头皮部位的血液循环能力下降后，毛发获取的营养成分不足，就有可能引起掉发和白发的现象。2.肾精亏虚：中医认为肾主藏精，精能化血，肾精如果有亏虚的情况，可能会导致早衰，脱发和牙齿松动等症，因此掉发白发的现象也可能是由于肾精亏虚而导致的。这类患者可以遵循中医“由内而外，调养防治”的辨证体系，选择益肾填精，祛风养血的中成药进行治疗，如敬修堂养血生发胶囊，可以改善肾精补足后，气血不足的现象，对于掉发和白发的症状也有一定的治疗和预防效果。同时，患者可联用蔓迪米诺地尔酊、希尔生二硫化硒洗剂进一步改善脱发。
掉头发通常吃豆制品、瓜果蔬菜、补气养血药物等东西比较好。
1、豆制品：豆制品中含有不饱和脂肪酸以及植物蛋白，通常能够为身体补充营养，还有助于促进头发的生长，改善掉头发的问题。
2、瓜果蔬菜：比较常见的瓜果蔬菜，包括黄瓜、苹果、香蕉、梨子等，瓜果蔬菜中含有大量的维生素，能够为身体补充必须的营养物质，对于掉头发也有辅助改善效果。
3、补气养血药物：如果是由于气血不足所致，通常可以遵医嘱服用补气养血的药物调理，比如益气养血口服液、复方阿胶补血颗粒等。
对于掉头发也可以通过局部涂抹民族地儿的方法治疗，能够增加毛囊活性，促进头发生长，还可做毛囊移植术治疗，就是将其他部位毛囊移植到脱发部，在毛囊成活后，通常会长出乌黑浓密的头发。
