可以通过选择合适的鞋子、康复训练、练习垫脚的方式来扁平足所带来的疲劳和疼痛。
平底足和普通足的不同之处在于足弓，人体落地时，足弓会承受一些冲击，从而促进脚部的运动。但是，由于先天或后天的损伤，扁平足无法保持这种机能，缺乏肌肉的支持。
1、选择一双前高后低的后跟，以减少前足和足弓的负荷，改善脚掌的受力状况，减少脚部的疼痛。如果没有其他的选择，那么就选一双平跟鞋吧，因为它的移动速度更快，而且效果也更好。
2、日常生活中也可以进行一些训练，比如用脚尖抓住浴巾，然后抬起，这样可以随时进行，也可以在日常生活中使用脚尖抓起浴巾，坚持10秒钟再松开，如此反复10次。可以通过运动的肌腱和小腿后方的肌肉来缓解脚部的紧张。
3、也可以尝试寻找阶梯练习垫脚趾，保持站5秒左右，然后缓慢回复到地上，反复十次，平时多做一些，可以促进下肢和脚底的肌肉，促进足弓的生长。注平时可以通过足浴、热水浸泡等方式来改善症状。要多食用富含钙的食品，同时还要注意增强足部和足部肌肉的运动。
指导意见：根据你描述的情况，如果是全身关节疼痛建议前往正规医院风湿免疫科就诊。如果是肌肉酸困无力的话，前往中医科就诊，可能是由于更年期所导致的状况。
问题分析：根据你提供的资料，初步判断有可能是。腰肌劳损或者腰椎间盘突出症。
指导建议：建议到医院检查腰部的ct或者核磁共振、肾功能、电解质、尿常规。
指导意见：你好，多考虑过度劳累导致手部关节疼痛的可能，建议用热敷或者中药煎汤浸洗缓解症状。
指导意见：你好，你的症状可能是神经性头痛，紧张情绪，劳累会引发或加重，建议可服用谷维素，西比灵治疗，生活上不要过于劳累，睡眠要充足，戒烟酒，避免紧张情绪，预防感冒等措施。
