膝盖上面两侧肌肉疼痛，小腿肚子也疼痛，一般可能是招风着凉，有可能是过度运动，或者是缺乏锻炼引起，平时适当的休息，不要剧烈活动，注意保暖，不要着凉，可以适当的热敷和按摩，或者贴一些膏药，观察一段时间，一般没有什么太大问题，如果不见好转或者加重，尽量拍片子看一下，治疗上也可以服用一些止痛药，具体用药请遵医嘱，同时自己可以按摩一下局部缓解疼痛。
如果出现骨折的现象，主要是采取手术治疗的方法治疗。因为成年人的肌肉比较粗壮，保守治疗是很难进行良好的固定的。术后要注意做好护理工作，适当的进行一些功能康复锻炼，按时去医院拍片复查。
通常情况下，膝盖上部痛有股四头肌肌腱炎、骨质增生等原因：
1.股四头肌肌腱炎，股四头肌肌腱炎是长期长距离的行走、长期的进行体育运动，导致股四头肌慢性的无菌性炎症，一般可以出现膝盖上方股四头肌肌腱处的疼痛，早期的诊断，可以进行封闭治疗、消炎止痛药物的治疗。
2.骨质增生，当髌骨的上极有骨质增生时，患者也可以出现膝盖上方的疼痛，一般在着凉、劳累、活动量过大时疼痛比较明显，要早期检查膝关节X线片、CT诊断。
胸上部肌肉可以通过俯卧撑、引体向上、扩胸运动来锻炼。
胸部上部的肌肉可以用来进行俯卧撑，也可以进行引体向上，也可以进行哑铃操，主要是在仰卧位，通过两上臂外伸，再往里收哑铃，也可以是平抬哑铃，再往两边并行来锻炼胸上部的肌肉。在进行上述的体育活动时，要注意控制好自己的力量，避免在运动中对身体和骨骼的伤害。
通常来说，膝盖上部疼可能是滑囊损伤、滑囊炎等原因导致的，具体分析如下：
1.滑囊损伤：滑囊对关节具有保护作用，有利于关节周围肌腱或肌肉伸缩，膝盖上部疼可能是滑囊损伤导致的，滑囊损伤导致滑膜充血水肿渗出，形成滑囊炎，引起疼痛。
2.滑囊炎：滑囊位于关节附近，盖上部疼可能是滑囊炎导致的，发病后常出现髌疼痛、肿胀，建议患者可进行局部理疗，必要时进行局部穿刺。
通常情况下，膝盖上面肌肉一按就疼可以通过使用药物、手术治疗、饮食调理等方法进行治疗。如果盖上面肌肉一按就疼，可以使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生片等药物进行治疗。同时如果病情比较严重，可能需要采用关节镜手术进行治疗。同时要注意饮食规律，饮食以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃钙质含量丰富的食物，补充身体钙质少吃辛辣刺激的食物。
