医生回答共12条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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韩亚珂
郑州市中心医院其他
三级甲等
擅长:孕期营养保健,婴幼儿营养保健,儿童营养保健,青少年...
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健康指导:你好:减肥一定要坚持才会有好的效果,建议您经常跳绳,每天可以跳三组,每次跳二十分钟,跳绳是一种全身性的运动,可以瘦手臂、大腿、肚子上面的赘肉,并且还可以锻炼身体,只要坚持有很好的瘦身效果,希望我的回答对你有帮助!
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吴云华
河南省中医院其他
三级甲等
擅长:康复治疗,儿童眩晕,维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导:朋友您好,身体肥胖主要是生活习惯和饮食习惯不科学导致的脂肪积累过多,建议您平时要加强体育锻炼,每天可以坚持晨跑,跑半个小时以上,饮食低热量低脂肪
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许伟斌
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:孕期营养保健,乳母营养保健,婴幼儿营养保健,女性营...
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健康指导:你好,根据你提出的问题,认为你最首先的是要端正态度,立下决心,这个是前提。
分析:肥胖是指体内储存过多的脂肪或体内脂肪分布异常,表现为脂肪细胞体积增大或腹部脂肪堆积。
建议:调节日常饮食结构(多食蔬果,少吃甚至不吃肉类蛋白的食物),再加上日常适量的运动,必定能起到良好的效果。
而运动的种类有很多,可根据你所空闲的时间,地点,空间范围和可选用或不使用器材进行量身设计。
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肖莲花
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:维生素A过多病
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健康指导:您好,减肥,建议您平时还是应注意适当的多参加些户外运动,锻炼身体,促进身体的新陈代谢,能量的消耗等,如:慢跑、竞走、骑自行车、游泳、跳绳、爬山等都是很好的选择,且饮食上宜适量的多喝些水,多食用些富含膳食纤维的食物,如:粗杂粮、菌藻类、深绿色叶子菜等。
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张玉焕
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:您好,一般来说,减肥的话,运动与饮食相结合比较安全健康,平时饮食上均衡有规律,每餐七八分饱即可,适量多喝水以促进代谢,多吃水果蔬菜等低热量的食物,适量少吃高热量的食物,,再就是坚持下去适量的运动,每次最好半小时以上,坚持效果最佳
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李超
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:肥胖人群营养调理,女性营养保健,青少年营养保健,孕...
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健康指导:您好,根据您描述的情况来看,身体过于肥胖是不利于身心健康的,减肥一般从两方面入手,一方面饮食结构,平时应该多食些膳食纤维丰富的粗粮蔬菜和瓜果,少吃肥肉多糖食物,每天宜坚持半个小时以上的有氧运动
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叶玥琳
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:常见病,糖尿病,高血压,心血管疾病
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健康指导:胖的不成样子的情况,平时多些运动锻炼,少些有久坐不动,多些行走运动锻炼,跑步运动锻炼,少吃含脂肪量多的食物,少吃肉类食物,三餐规律的饮食,祝越来越漂亮
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丰志明
医师
泰安市东平县东平街道社区卫生服务中心皮肤科
一级乙等
擅长:皮肤病诊断治疗,对脱发、黄褐斑、青春痘,真菌皮肤病...
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健康指导:你好,减肥注意先喝汤再吃饭 ,先吃蔬菜再吃肉,吃东西细嚼慢咽 ,每天至少上1次厕所,少吃多动: a至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 b、选低热量的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜, 饮食规律:早餐像贵族,午餐像平民,晚餐像乞丐吃得 平衡膳食:荤素多样,粗细搭配,营养丰富, 睡觉前3个钟头少吃或不吃东西。
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汤炜
医师
苏州吴中经济开发区卫生预防保健所中医科
一级
擅长:消化不良,慢性咳嗽,失眠,月经不调,不孕症,慢性虚...
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健康指导:建议你给自己指定一套完整的减肥计划,包括一日三餐的定时定量,每天运动的定时定量,并且把此作为一个习惯一直保持下去,否则一旦回到以前的生活,马上会反弹的
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李玫江
医师
徽县人民医院外科
擅长:肠梗阻,静脉炎,阑尾炎,胰腺炎,胆囊息肉,肋骨骨折...
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问题分析:您好,您可以选择节食加锻炼的办法减肥,每天多吃一些蔬菜,下午以及中午可以不吃主食,吃一些绿色蔬菜就可以了,早饭一定要吃饱。
意见建议:建议您可以选择进行徒步,利用每天上下班的时间,徒步的距离初期建议一般在4-6公里就可以。
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高瑾
护士
上海拜尔喆尔口腔门诊外科
擅长:乳腺增生,乳房纤维瘤,乳房纤维腺瘤,乳腺脂肪肉瘤,...
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问题分析:你好、根据你的叙述、最好的办法就是运动加上饮食控制建议平时多运动下、同时每天都应坚持并且适量的户外运动、然后适量摄入点蔬菜、水果多喝点白开水、限制高热量、肉类食物的摄入、引起重视
意见建议:优先考虑消减主食;逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品;补充各种维生素
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王娜
私人诊所其他
擅长:肥胖,青少年营养保健,女性营养保健,儿童营养保健
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健康指导:减肥的话方法有很多,其中从饮食减肥上提议早餐必须吃,晚餐可以选择少吃或者不吃;另一个就是运动减肥法,运动减肥法要求你早晨要早起,首先做几个热身运动,然后跑步,不要跨大步,不要快跑,提议慢跑,这样可以消耗留在自己体内的脂肪,建议每天跑40分钟以上,不仅可以锻炼身体还可以减肥,减肥最重要的是坚持。
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