睡觉前做运动好吗,还有如何运动才能长胖。

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22,男。平时没能做运动,身体挺瘦的,想长胖和加宽。
医生回答共5条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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李波男 常德市第一中医院其他 三级甲等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:您好!人体偏瘦可能与饮食搭配,胃肠道的消化吸收功能,遗传因素等有一定的关系。建议您在饮食上搭配多样化,不挑食。适当的进行体育锻炼促进新陈代谢。适当休息,避免过度劳累。
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梁洪芳 南方医科大学中西医结合医院其他 三级甲等
擅长:女性营养保健,肥胖人群营养调理,青少年营养保健
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健康指导:你好,根据你描述的情况,建议平时补充一些蛋白质粉或者螺旋藻有助于增肥,饮食多喝汤类,如排骨玉米红萝卜汤,鱼汤,营养价值高,容易吸收,多吃蔬菜和水果
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陈芳 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:你好!根据你的情况,建议日常饮食要加强营养,多吃新鲜的蔬菜水果、瘦肉、蛋类、酸奶、豆类制品、鱼类等食物,尽量少吃油炸、肥肉、辛辣、甜品等食物,饮食要规律,多喝白开水。
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许笑铭 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:男性营养保健
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健康指导:想长肥肉的话多吃多睡把可乐当开水喝就可以,如果想长肌肉就多做俯卧撑每天100个,多吃牛肉鸡蛋,希望我的回答能帮到你。
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赵秀群 成都永康医院其他
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:从中医理论上讲瘦弱一般与脾胃虚弱有关,就是可以吃但吃了不怎么长肉,是吸收的问题,应该先调理好脾胃,另外运动的时间最好选择早上有助于阳气生发,晚上应该归阴该安静些准备睡觉。
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不发胖。身体发胖是脂肪颗粒变大的过程,水是无法在体内转换成脂肪的。剧烈运动时,身体排汗量迅速增加水份丢失,而且呼吸加速加深,口腔与咽喉炎部位的水份也会丢失,口腔、粘膜干燥,诸多因素会引起口渴,需要饮水补充水份。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

运动创伤可以通过以下方式进行护理:
首先要做好防护措施,不要着凉,防止伤口的组织痉挛,造成伤口组织的血液循环受阻,严重的损伤组织的愈合。另外,外伤之后要注意控制伤口的运动,避免伤口的拉扯,导致伤口周围的疼痛和水肿加剧。另外,受伤24个钟头之内要进行冷敷,一是可以减轻痛苦,二是防止肿胀的进一步加剧,24个钟头之后可以进行伤口局部的活血化瘀药物外敷和口服,以加快伤口的愈合速度,这样才能使伤口的愈合速度加快。
此外,患者在受伤之后要尽快就医,观察伤口的严重程度,然后再结合具体的检查情况来进行处理。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

膝关节扭伤肿的厉害,48小时内可以冷敷,理疗,促进血液循环,快速消肿,但是两天之内很难恢复。服用一定活血化瘀药物,不要下地活动。在2周后可以基本恢复,多休息,休息时抬高患肢,恢复后再进行正常劳动,否则易出现肿胀。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

一般情况下,要避免运动损伤,运动者要注意充分热身、保证动作准确、安排适当的运动负荷。
1.充分热身:充分热身能增加肌肉、骨骼的灵活性,减少粘滞性,从而避免拉伤、扭伤等。
2.保证动作准确:准确的运动动作能够充分保护关节、肌肉,避免出现关节、肌肉的损伤,从而能够在很大程度上避免运动损伤。
3.安排适当的运动负荷:如果运动负荷超出了肌肉、筋膜、骨骼能够承受的极限,则容易引起损伤。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

晚上睡前做一些轻中度强度的运动,如慢跑、快走、打太极拳等,有助于睡眠。运动30分钟左右,血液循环开始加速,体温开始升高,身体微微出汗即可。这时候停下来,体温开始下降,过30~40分钟后再睡觉,很容易入睡,而且会很快进入深睡眠,能提高睡眠质量。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

产前适当散步就可以了,妊娠晚期也不适合做什么剧烈的运动,有导致胎盘早剥,产前异常出血的风险。同时并没有什么运动可以促进生的快。能否顺产取决于胎儿大小、产力、产道以及孕妇精神心理因素。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮