补钙的方法有很多，多吃含钙丰富的食物，优质蛋白特别是动物蛋白，比如蛋黄、猪肝、瘦肉、牛肉、贝壳类海鲜等；其次是植物蛋白，比如花生、松子、大豆等。新鲜时令性蔬菜水果，而晒太阳和户外运动可以说是天然钙制剂。若想补钙，则可以多食牛奶、鸡蛋、鱼虾、黄豆等含钙量较高的食物。平时多运动，在做户外运动的时候，维生素D会帮助机体吸收钙，也能使得钙运往身体的各个部位。另外，需要注意的是，维生素D可以调节钙磷代谢，从而使得机体更好的吸收钙。补充维生素D的方法有服用维生素D、晒太阳等。每天进行30分钟以上的户外运动（阳光充足），可以使得机体合成维生素D。
怀孕以后首先多吃含钙高的食物.
孕妇可以吃一些易消化的食品，如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等，多进食水分丰富的蔬菜水果，可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐，可以减轻妊娠不适的感觉。因为在怀孕四个月以后，胎儿骨骼形成对钙的需求量会大大增加，单纯依靠食物中钙不能满足宝宝的发育。同时孕妇也可以多晒晒太阳，因为紫外线可以促进钙质的吸收。
怀孕16个星期补钙最好，具体分析如下：
从怀孕到16个星期，孩子的骨头就会开始生长。所以，仅靠母亲所摄入的钙，还不足以支撑胎儿的成长。因此，从怀孕16个星期起，一直到怀孕后期，每日都要补充钙质。补充钙剂的用量为16周，每日大约1000毫克，在怀孕后期适当提高到1500毫克。在补充钙的同时，还要补充铁、锌、维生素等。
可以添加辅食来补钙，比如可以给宝宝吃一些蛋黄鱼泥，动物肝，花生米粉，核桃仁粉等。同时也可以采用一些药剂来进行，但是要注意不要过量使用，补钙过量的情况下也会给宝宝带来一系列的负面影响。
一般情况下，孩子缺钙可以采用以下方式来补钙：
因为孩子缺少维生素D会引起人体内的钙元素的摄入，从而引起缺钙。孩子缺钙时，要确定其原因。如果孩子缺钙被诊断为维生素D不足，则应该从给予维生素D开始。营养平衡的孩子不需要额外补钙。孩子缺钙可以在医生指导下使用乳酸钙片、泛酸钙片、小儿复方四维亚铁散、维生素AD软胶囊等药物进行治疗。