脚扭伤了筋，如果是没有断裂的，正规治疗，一个月左右能够恢复好脚扭伤筋了的。是踝关节处的韧带扭伤。轻度的只是有肿胀和疼痛，照X线片检查没有撕脱骨折和关节间隙的改变。
多见于机体关节肌肉韧带损伤或是滑膜炎，骨质损伤等，炎症刺激引起疼痛活动受限。必要时至医院骨科检查如核磁共振正侧位片等，明确病因病情在医师指导下治疗处理。注意休息适当运动，可以使用活血化瘀止疼对症，针灸理疗磁热疗，按时复查治疗处理。
如果单纯地，肌腱，或者是，肌肉的拉伤，没有骨折的话，应该是扭伤的程度轻重，而需要的时间不一样，轻者一星期左右就能够明显好转，严重的需要3到6个月甚至更长的时间。疼痛严重者可以通过按摩理疗等办法，使局部症状得到改善，更严重的需要外用药物。
如果单纯地，肌腱，或者是，肌肉的拉伤，没有骨折的话，应该是扭伤的程度轻重，而需要的时间不一样，轻者一星期左右就能够明显好转，严重的需要3到6个月甚至更长的时间。疼痛严重者可以通过按摩理疗等办法，使局部症状得到改善，更严重的需要外用药物。
首先是要注意休息制动，然后去医院拍片检查看损伤。如果只是单纯的肋骨骨折的情况下，就是注意休息，休养恢复就可以了。可以用胸围保护固定，疼痛严重可以服用非甾体类消炎止痛药物缓解疼痛，一般4~6周骨折基本恢复。
这种是局部软组织扭挫伤，应多休息，合理运动，不宜过度劳累，痊愈时间与病情轻重和休养情况有关，需要三周以上，饮食上以清淡为主，忌辛辣刺激的食物，保证睡眠充足，不要吸烟。
