最健康的油有橄榄油，茶籽油。橄榄油和茶籽油富含油酸，有降血脂、抗血凝的作用，对预防动脉粥样斑块有好处。而且橄榄油还含有橄榄多酚、角鲨烯和β-谷固醇抗氧化物，能帮助预防心血管病。
空心菜作为凉性蔬菜中的一种，空心菜具有清热、凉血、解暑、利尿的效果，但吃多了可能会导致人体受寒，导致脾胃虚寒，容易造成腹泻等不良后果，尤其对于体虚、胃寒、脾虚、腹泻的人来说，多吃会加重病情和症状，不利于身体健康发展。
感冒发烧常见于体内受到病原体的入侵，而发生了炎症反应，出现体温的升高。此时应该吃一些富含有大量水分的流质饮食为主，比如大白菜、油菜、芥蓝、菠菜、西红柿、黄瓜以及南瓜。还可以通过烹饪的方法做成蔬菜粥、蔬菜汁或者蔬菜羹。
红叶菜是一种营养价值非常丰富的蔬菜，内含丰富的维生素、多种微量元素以及矿物质。对于增加身体的免疫功能，促进新陈代谢，有很好的作用。还具有一定的清热解毒的功效，对于身体出现口舌生疮、牙龈肿痛、眼干、咽痛、便秘、口臭等上火的症状，可以多食用红叶菜。对缓解此类症状，效果明显。红叶菜还有很好的抗氧化功能，能够起到防癌、抗癌的作用。
吃香菜是不会回奶的，哺乳期妇女可以适量吃香菜，但是要适量吃。一般容易导致回奶的食物有韭菜、山楂、花椒等等，另外哺乳期间不要吃生冷辛辣刺激性的食物。可以多吃些猪蹄炖黄豆汤，鱼汤，有助于下奶。