早上做运动，等运动后再吃早餐比较好。不要一起来就忙于去晨练，最好稍做洗簌后喝200毫升的蜂蜜水或淡盐水再去晨练，不要吃饭，晨练的运动量要适宜，不论年龄老少，不要剧烈运动，要以半小时以上的有氧运动为好，运动时间不宜超过1小时，如慢跑、快步走、太极拳、爬山、体操，运动结束起码15分钟后再进早餐，运动后要做一会深呼吸（约5分钟），然后梢做休息再洗簌，这样就差不多有15分钟了。
早上吃完早餐就拉肚子，日常生活要多做调整，具体内容如下：
该情况主要是因为肠胃的消化能力差，以及个人的身体状况要加强腹部的保护，避免食用寒凉、生冷性的食物，多食用温补性、微热性、易消化的食品，可以适当的服用中药，参苓白术散等都是比较常见的。
严格遵医嘱用药，不能私自停药、换药，避免治疗不彻底或复发。需要注意的是，患者应该保持良好的生活习惯，不要熬夜。
早上起床应当先刷牙，然后再早餐。因为经过一夜口腔内会滋生大量的细菌，如果在这种情况下直接吃饭会影响到健康，饭前刷牙能够清除掉口腔内的细菌，还能去除口腔异味，没有了细菌才能防止蛀牙。建议如果想更好的保护牙齿，可以在饭后进行漱口，这样还能去除饭后口腔内的残留物，让牙齿更健康。
在早上用餐后，有恶心想吐的症状，考虑是受凉或吃不干净的食物，引起的肠胃不舒适，日常饮食要清淡，减少油腻，生冷的食物。要多保暖，不能受寒，一旦出现恶心想吐，暂时不要吃东西和喝水，留意观察。
早上吃完早餐恶心想吐可能是感冒、食物中毒、疾病等导致的。
早上吃完早餐恶心想吐是因为感冒，一般会出现头晕、恶心、想吐、食欲减退等情况。可以口服感冒药禁止治疗。食物中毒时也可能会出现恶心、呕吐等症状，应及时催吐急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎、腹膜炎、急性肠梗阻等疾病也可能会导致吃完早餐恶心想吐，建议及时就医，以免耽误治疗。
一般情况下，肠胃炎的病人在服药后会有呕吐的症状，但如果是消化道的食物或液体，数量很少，就没有必要再服药了。但如果有大量的呕吐物，或者有明显的药味，就必须要坚持服用。如果想要避免再发生恶心的情况，可以通过热粥或热水袋来温暖肚子，这样可以减轻肠胃的抽搐。此外，在出现腹痛、肠鸣的症状时，可以口服匹维溴铵、奥替溴铵等钙离子拮抗剂，在缓解了胃肠平滑肌痉挛后，才能口服，建议患者在医生的指导下使用药物进行治疗，以免对身体造成不良影响。
