是不是得了什么不好的病？
练习深呼吸，深度吸气之后让吸入肺部的气体在肺部停留几秒钟之后，再慢慢的吐出来。可以进行慢跑或者快走的训练，游泳、跳绳、爬山、练习太极拳，这些活动都可以锻炼心肺功能。
可能是因为呼吸道感染，容易引起咳嗽，痰多，鼻子不舒服，缺氧等等，对神经系统影响很大。导致睡眠不好，失眠等。这严重影响健康和生活。需要对症治疗，然后进行睡眠调节。以下是一些建议：
1.首先要营造一个安静舒适的环境，调节自己的情绪。
2.尽量按时睡觉和起床。
3.坚持适当的日常运动，舒缓身心，提高身体机能。
4.你需要在睡觉前一小时放松一下。睡前听点轻音乐，泡脚15-20分钟，有助于睡眠。
5.禁止或少喝提神、兴奋的食物，如咖啡、浓茶、酒等。
6.饮食要清淡。避免吃容易上火的热的和油炸的食物。'
按时睡觉。从中医理论上讲，晚上11点到凌晨1点是肝脏的排毒时间。只有人体进入深度休眠状态时，肝脏细胞功能才能得到恢复。饮食清淡。病人不能吃生冷、辛辣、刺激性食物，尤其是生的葱姜蒜。
首先要保持每天八小时的睡眠，不要熬夜，不要过度劳累，其次，每天还要有适当的锻炼，这样才可以有效地增强身体的体质，可以采用食疗的方法治疗，多喝一些鱼汤、鸡肉汤或者是猪蹄汤之类的，补充身体的营养。
可以针对病因做病因治疗。平时应该通过饮食、运动等调理，作息习惯要规律，居住环境要通风良好，尽量不要做重体力劳动，不要太剧烈的运动，要注意劳逸结合，饮食应该清淡一些，不要进食过饱，应该戒烟、戒酒，保证8小时的睡眠时间。
以食疗为主，饮食以清淡为主，多吃富含维生素A的食物，能促进呼吸道粘膜的健康肺炎较轻或恢复期在家治疗时居室空气要保持新鲜，温度，湿度要适宜。饮食应富于营养好消化。