就是在我们延安附院拍片，伤好了
最近，腿痛，感觉腿有些抽，我每天早上在家锻炼20-30分钟外面1小时，打扫房子2小时多，还做中午饭，吃完饭再把碗和锅洗，下午3点半开始锻炼1小时，回家做饭，收拾家里。6点家里20-30分钟晚上9点睡觉。我这样是不是太劳累，引起的腿痛和麻木
能不能，给我一个建议怎样锻炼
寰枢椎脱位主要是脱位本身引起的颈项部疼痛，头部活动受限，抠椎棘突有压疼．头部可出现强迫头位，脊髓受压时可出现上颈段脊髓压迫症状。大部分病人是在轻创伤后出现双手和双腿麻木或疼痛，依脊髓受压的程度可出现双手和双腿不同程度瘫痪。在寰枢脱位时可使推动脉迂曲，发生椎基底动脉供血不全的症状。
保守治疗：牵引复位后，还需要一段时间的外固定，寰枢关节半脱位至少需要6周到8周的时间。在这段时间内注意安全。对于保守治疗无效的可以考虑手术。复查一个片子与之前的比较一下，看是否有效果，然后再选择下一步治疗方案。另外如果保守治疗加服一些通络消刺的药会比较好。
寰枢关节脱位可通过以下方式恢复：
寰枢关节脱位的治疗方式有牵引复位和固定，单纯应用颈托固定等。牵引术常用的是用枕颌带牵引，采用正中位置，牵引的力度要视病人的年龄而定，成年人用2.5~3.0kg，小孩用1.5~2.0公斤，牵引治过程中，要行x光片复查，视x片复位状况而定。一般经过2-3天牵引后即可恢复，但需要保持2个星期的牵引，2个星期后进行头颈胸石膏或颈部支架固定。大多数情况下，是可以治愈的。对于某些容易复发的病人，可以才手术的方式进行治疗。
寰枢关节脱位的治疗，一般根据脱位的严重程度以及病人的年龄，而采取保守治疗或者手术治疗的方式。其中对于寰枢关节脱位较轻的病人，如寰枢关节半脱位，没有任何神经症状，一般可以采取牵引治疗的方式进行保守治疗。
寰枢关节半脱位，多是颈部肌肉慢性劳损，容易落枕，导致颈部活动受限，关节脱位意味着关节囊和韧带有一定的损伤。韧带的愈合至少要三周。所以说牵引复位后，还需要一段时间的外固定。
寰枢关节脱位平时保持牵引的有效性寰枢关节半脱位牵引一般使用枕颌吊带牵引，进行枕颌吊带持续牵引时要保持平卧位，床头抬高15°～20°，以作对抗牵引，保持牵引砣悬空，滑车灵活，牵引绳上不可放枕头、被子等物，平时还要注意休息。