锻炼手腕力量可以做俯卧撑。俯卧撑除了锻炼手臂与胸部肌肉以外，对腕部力量也有作用。重物练习，手握哑铃，上肢做上下活动的训练，动作要弛缓有力，不能暴力，以免受伤，一组50个，每天3组。
手腕骨折，骨折处外形有改变，有剧痛感，不能正常活动，骨折端相互摩擦有骨擦音或者骨擦感，如有骨折，对于移位明显者可进行手术治疗，如骨折断端无明显移位可进行保守治疗。
小朋友手腕骨折症状畸形、异常活动、骨擦音、骨擦感等。骨折是骨科常见疾病，是由于受到各种原因的影响导致骨结构发生完整性和连续性中断和断裂。平时要适当的进食高营养价值的食物和补血的食物，但是过于油腻的食物也不适合吃，可以加快骨折病情的恢复。
右侧手腕肌腱损伤，想要恢复到以前的状况，严重的时候需要一年左右的时间，肌腱损伤的恢复挺慢的恢复的过程中可以辅助别的方式，比如局部理疗促进血液循环，或者推拿按摩热敷。
手腕骨折2-3个月能恢复运动，如果对位、对线比较理想，并且没有涉及到关节面的骨折，预后都是非常好的，也要看内固定或外固定是否牢靠的因素。但如果是年纪非常大的恢复时间相对缓慢。