考虑是由于在平时做剧烈的运动或者是精神长期处于高度紧张，那么就会造成睡眠质量下降，严重的患者会造成焦虑失眠等情况，所以在平时还是要保持良好的生活习惯的。若经常出现睡眠质量不好，那么一般考虑是与神经的炎症有一定的联系。
睡觉的时候总是感觉半睡半醒，也是睡眠障碍的一种类型。病人睡眠质量低下，原因可能是病人脑神经功能紊乱，植物神经功能紊乱引起的，还有病人平时的不良生活习惯，也能导致晚上睡觉半睡半醒的症状。
一般情况下，宝宝夜里醒的次数多可能是饥饿、缺乏微量元素等原因引起的，具体内容如下：
1.饥饿：如果宝宝平时吃的比较少，或者母乳的质量比较差，可能会导致宝宝在夜里饥饿，从而频繁醒来。家长可以适当地增加宝宝的喂养量，可考虑睡前给宝宝添加辅食。
2.缺乏微量元素：如果宝宝体内缺乏微量元素，如缺钙、缺维生素D等，可能会导致宝宝频繁出现夜醒的情况。家长应注意给宝宝调整饮食结构，要适当地给宝宝补充微量元素。
睡前禁止玩手机等电子产品，很多人尤其是年轻人，即使是躺在床上了，仍然会玩会手机，所以就在玩手机的同时，睡意逐渐消失，就会越玩越晚，越晚就越睡不着，这也就是很多人说自己晚上睡不着、白天起不来或白天没精神的最终原因。所以在睡前不要玩电子产品。
可以吃核桃。核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。
四个月的宝宝晚上睡眠不足，醒的次数比较多，首先要判断宝宝是否吃饱，如果吃不饱，要加强喂养，改善喂养方式。另外，如果宝宝受到惊吓，有可能会出现睡眠不实的情况。醒的次数多很有可能是因为宝宝体内缺乏维生素D，导致钙吸收不良，从而出现夜惊、烦躁、易激惹等佝偻病的早期症状。建议每天给宝宝补充维生素D。在天气暖和时，每天要做1-2个小时的户外活动，有助于钙质吸收改善睡眠。