身体肥胖应该采取什么措施

会员88751917 20 已回复
医生像这种体重稍胖,应该有什么达到瘦身效果了?我是一名高中毕业生今年大学19岁,想练一下腹肌。:
医生回答共5条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
关注
刘阳 护士 山东大学齐鲁医院内科 三级甲等
擅长:皮肤过敏,荨麻疹,斑秃,牛皮癣等皮肤病的诊治
已帮助用户: 10375
问题分析:减肥方法很多,在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动
意见建议:一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功
有用0
关注
焦婷婷 郑州大学第三附属医院其他 三级甲等
擅长:乳母营养保健,孕期营养保健,婴幼儿营养保健,儿童营...
已帮助用户: 514
健康指导:你好,锻炼腹肌,不外乎仰卧起坐。标准的锻炼方式:仰卧起,不要坐,否则对腰不好。平躺,起到45度-60度,这是锻炼腹肌上4块。平躺,双腿并拢上上抬90度,这是锻炼下4块。另外,锻炼要适度,根据自身能力。一口气做到不能做了,没有太大意义,要给自己定计划
有用0
关注
梁维凤 南方医科大学中西医结合医院其他 三级甲等
擅长:维生素A过多病,戒酒综合征,电脑病,办公室综合症,...
已帮助用户: 7318
健康指导:您好,根据你有身体肥胖想要减肥和锻炼腹肌的情况,建议你需多进行运动锻炼和控制饮食来达到减肥的目的如:慢跑,打球,爬山,游泳等,运动后可做20-40秒平板支撑或做20-50个仰卧起坐来锻炼腹肌,期间忌吃油腻,高热量,油炸等食物。
有用0
关注
施参 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
已帮助用户: 17936
健康指导:坚持运动控制膳食中的总热量的摄入是非常的必要的,建议您适当的增加膳食中的蔬菜及水果的摄入,增加膳食中的低脂低热量的食物,并注意坚持一定的运动,运动对于您的减肥及身体体重的控制十分的重要,建议您坚持下去。
有用0
关注
孙言平 医师 莱西市日庄中心卫生院中医科
擅长:胃石,伤寒
已帮助用户: 19518
问题分析:根据你所描述的情况,想要进行瘦身,办法很简单但是需要足够的耐心和毅力;
意见建议:首先要从调整膳食结构着手,每餐只吃七成饱保证均衡营养;每天坚持一定量的运动,不得小于两小时。
有用0
相关问答

肥胖症是一种以体内脂肪过度蓄积和体重超常为特征的慢性代谢性疾病,矫治措施如下:
一、行为治疗。要加强营养知识教育,增强食欲,促进体重下降。通过宣传和教育,让患者及家属,对于肥胖症及危害性,具有正确认识。
二、控制饮食,加强体力活动,肥胖者要控制进食总量,使用低热卡,低脂肪饮食,忌吃高糖类食品,使得每天的总热量小于消耗量。
三、药物治疗。目前已开发了不少有效的减肥药物,如卡路里抑制剂,β-内酰胺酶抑制药,降脂药物等。对严重肥胖者,可以施加药物以减轻重量。
但是使用药物会带来药物副作用和耐药性,选好用药指征,一定要非常谨慎,视病人个体情况而定。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。

肥胖症患者一般看内分泌科。肥胖症指的是体内脂肪堆积过多,分布异常。肥胖患者体态臃肿,行为笨拙。过度肥胖可导致嗜睡、食欲旺盛、不爱运动、甚至出现关节炎、“三高”、呼吸困难等症状。过度肥胖,容易受到歧视,产生心理上的缺陷。内分泌激素能够参与调控人体代谢,内分泌失调会导致体内代谢紊乱、体内的激素水平发生改变,进而可能会导致肥胖,而内分泌科主要治疗糖尿病、肥胖症、骨质疏松、脂质代谢紊乱等疾病,因此肥胖症患者去医院可以挂内分泌科。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。

肥胖症应是内分泌问题,挂科内分泌。
如果患有肥胖症,一定要先咨询医生,看看是不是属于内分泌的问题。肥胖症是由多种因素引起的,存在遗传因素的原因是因为父母相对肥胖,就吃饭、嗜好而言,还有一些因素导致孩子随之发胖。另外,饮食不当,运动不足也能让孩子变得更加胖些,比如偏食或者暴饮暴食就可能引起肥胖症。神经精神及内分泌方面的因素亦可能引起肥胖。另外还有一些饮食不规律或者缺乏运动也会引起肥胖。
若是纯肥胖,则可采取减肥措施,但担心肥胖症会诱发一些病症,提示应查明肥胖诱因,并及时处理。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。

小儿肥胖症要挂内分泌科和儿科。
需查看是病理性肥胖还是正常肥胖,生理上是因为吃得多,运动少导致肥胖,病理性肥胖主要是由皮质醇增多或生长激素分泌过多引起的。如果检查结果显示激素属于正常范围,需要制定减肥计划。如果不及时纠正,会对身体造成严重的影响,造成成年后的糖尿病、高血压、血脂高等代谢疾病发病率增高,同时肥胖还会影响到孩子的身体和心理健康。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。

肥胖是一种慢性疾病,治疗强调以行为治疗,饮食治疗占主导地位。
肥胖患者应坚持运动和合理膳食。肥胖症患者要控制体重,在饮食方面的处理,控制热量摄入,是减肥最根本的举措。在日常生活中,可以采取一些简单易行的方法来达到控制体重的目的,改变饮食习惯,一天三餐按时进食,少吃多餐高热量和油腻辛辣食品,饮食宜清淡,但是,还应注意补充营养。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。

有肥胖症通常应该吃清淡的食物。
肥胖症是一种慢性病,必须进行长期的治疗。其中,严重肥胖症或者有其它心血管风险因素的患者需要接受药物治疗,但对于肥胖症患者来说,药物治疗的作用是有限的。治疗肥胖症的方法有两种,一是减少摄入量,二是增加消耗量。因此,肥胖症患者尽量不要食用辛辣、油腻、高热量的食物,多吃一些蔬菜。另外,要加强锻炼,一星期至少要锻炼五次,一次最少要45分钟。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。