有一种非常简单的自我体检方法——将一根或两根手指放在另一侧的手腕上数脉搏，这不仅是中国传统医学中“望闻问切”四诊之一，也是西医体检一种“老式”手段。虽然老式，但却简便而实用。对于病人来说，没必要像中医大夫那样做到通过号脉来了解关于身体的更多信息，只需要简单了解脉搏跳动的情况，就能帮助自己提早发现疾病的蛛丝马迹。记得曾有一项日本研究发现，与每分钟脉搏60次以下的人相比，脉搏每分钟跳80次以上者糖尿病发生风险增加4倍多。

正常情况下，脉搏的频率和心率是一致的，但在心律不齐等病理情况下，两者是不一致的。通过数脉搏来测心率要比用听诊器直接数心率简便得多，而且对于糖尿病患者来说有着特殊的意义。在这里，建议广大糖友们能记住三个“3”。

3个理由

1）发现低血糖发生低血糖时心率通常会明显增快，不过一些糖尿病病程长的患者可能在低血糖时心率不会有明显的增加。

2）确定运动强度糖尿病患者进行运动锻炼需要达到一定强度才能获得明显效果，心率是判定运动强度的一个简易指标。

3）发现心律失常糖尿病患者是心律失常的高危人群，经常数脉搏可以帮助及早发现异常。

3个步骤
第一步：坐在平稳的椅子上，身边准备一块手表或是所坐的位置可以清楚地看到墙上的挂钟。

第二步：用一只手的食指和中指在另一只手的腕部找到桡动脉，多数人的桡动脉在手腕内侧靠近拇指的一侧，个别人的桡动脉会走行在手腕背侧。

第三步：默数脉搏10或15秒钟，将所得的脉搏数乘以6或4，得到每分钟的脉搏数。

3个禁忌
1）不要用拇指去数脉搏这是因为拇指上有比较明显的动脉搏动，在数脉搏时容易与腕部脉搏混淆，影响结果。

2）不要数颈部的脉搏这是因为在数颈动脉的搏动频率时，如果按压过重会减慢心率，得到错误结果。而且，对于有心脏病的患者，按压颈动脉是非常危险的。

3）运动中数脉搏不可过于频繁或过久因为这样做会得到不可靠的结果而影响正常的运动锻炼。

虽然现在市场上出现了很多能够监测脉搏的电子设备，但一则价格不菲，二则不如自己数的更可靠，所以大家都应当掌握数脉搏这个简单且免费的监测手段。