近日寒潮来袭，气温明显下降，天气的交替变化更容易导致中风，特别是老年人多少都存在动脉硬化、高血压、高血糖、高血脂等疾病，骤降的寒冷天气会导致外周血管收缩，心脏负荷加重，诱发心脑血管供血不足，天气寒冷也容易导致血液粘稠度升高，出现脑血栓的几率也会增加。因此，山东淄博古方中医疑难病研究所建议，要多学点在寒冷天气实用的方法，自我调整减少中风发生的几率。

运动要对点 天气寒冷会造成很多老人户外运动减少，体重增加，这也是导致脑中风的原因之一，而寒冷气温每降低10度，血压就升高５，而血压升高可以诱发高血压脑出血或者脑梗死，因此在寒冷天气运动就比较有讲究。在寒冷季节选择早上10点左右运动较为合适，此时血压处于下降的状态，可以避免在运动时出现血压升高，导致双重血压升高影响而出现中风。

晨起“两个慢” 早晨起床对于老人家来说是比较困难的时间段，也是中风的一个高发时间段。早晨起床时人体的血压是处于慢慢升高的阶段，但是此时的一些体位改变，容易出现血压的不稳定，从而导致中风的发生。因此，在改变体位的时候要注意缓慢，其中最重要的两个姿势——起床以及上厕所站立时要慢而稳，切忌迅速站立。 

慢点吃喝 寒冷天气，我们的胃口总会增大，这时候总是不自觉地多吃点东西，毕竟美食难拒，但是事实上长期的大吃大喝也会增加中风的几率。所以，寒冷天气吃多点可以，但要慢点吃喝，特别是在进食大量食物的时候要注意补充水分，避免血液过于黏稠。

约有30％的脑梗死患者在出现大发作时会有小中风的预警，如一过性头晕，一过性肢体麻木无力，一过性口眼歪斜、流口水，一过性言语不利等。专家建议，如果发生一些脑中风的预警信号，应该及时到有条件的医院就诊，避免更重严的情况出现。