近些年来由于宣传的夸大，男人对于肾虚问题十分重视，但也因此使社会缺乏对女性健康的必要关心。其实女性也是肾虚的受害者，而其严重程度由于平日缺乏重视也往往要重于男性。下面就让我们来看看女性肾虚的常见原因和我们应该采取的措施。

女性伤肾的生活习惯

不爱喝水

水是生命之源，正常的生活工作离不开它。体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，肾脏最主要是负责调节人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，也可在摄食太多盐时有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

常用饮料

说到补水，我们的饮料也要加以考虑。大部分人不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代品。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

吃盐太多

肾由于自身的功能，对于很多体内成分都有过滤的作用。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3~5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。

肾脏受凉

肾脏位于腰椎附近，对于人的健康十分重要，一不留神就会造成大问题。过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不好，就容易膨胀，一些血管就容易破裂，从而尿中有血。肾小球里头供血也会出现问题，肾小球就会萎缩或者钙化，蛋白无法代谢，也就是我们常提到的出现蛋白尿与血尿的肾炎。

过食蔬果

身体健康需要科学的理论指导，不能凭感觉做事。多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于肾脏功能不是很好的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。如果肾脏功能不是很好的人，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。

爱吃方便面

生活中方便面极大方便了我们的生活，是很多人早餐的选择。方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。一方面，因盐分含量高增加了肾负荷，长期使用会导致肾脏功能倒退。而且，方便面含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，对心血管有相当大的负面影响。

女人养肾的原则

灵活饮水

小时候长辈都提醒我们要多喝水，这也是为了我们的健康考虑。饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。尤其是发热的患者，因其代谢加快，废物及有毒物质的产生也会增加，所以，更要多饮水，以促进废物的排泄。

控制血压

血液通过心脏的作用流动到我们全身，而其能力的直观表现就是血压。现如今，生活工作压力过大，导致高血压患者越来越低龄化，而高血压可加速肾脏病变的发展过程，故人们应密切注意血压的变化并严格地控制血压。

减少吃盐

食物中盐分的多寡，对于肾脏工作的负担有很大的决定作用。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

睡眠充足

很多肾虚的女性朋友都有熬夜的习惯，其实两者之间存在着很强的联系。充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

注意保暖

考虑到寒凉对肾的影响，我们在平时也要有所行动。患者在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭，在炎热的夏季也不要使腰部着凉，以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。

经常活动

生命在于运动，保护肾脏也是如此。经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

女人养肾不仅仅是一般的保健工作，也是保证身体青春和活力的行为，值得每一位女性朋友用心对待。