上次我们讲到上交叉综合征，既然有“上”，就会有对应的“下”，那么什么又是下交叉综合征呢？首先上图，给大家一个直观概念。（图1）

看看这个肚子，是不是各位也在低头看自己的肚子呢？啤酒肚除了影响美观外还能造成什么呢？没错，就是下交叉综合征的发生！由于肚子过大，我们的腰椎就会代偿的向前屈曲，腰椎的过度屈曲就会带来腰部周围肌肉的力量的不均衡，就像图2所示：

图2

图2左边是我们正常人体的姿势力线，右边是异常的。我们可以从图中看到右边我们的腰椎前屈增大，带来骨盆的过度前倾，臀部后翘，形成了腹肌和腰部肌肉的过度无力和过度紧张的交叉式矛盾。（图3）

图3

如何诊断

高危人群：孕妇、啤酒肚人群、穿高跟鞋人群

表现：翘臀、髋关节微屈、膝关节微屈、腰椎前凸增加

体征：腰椎过度前屈、骨盆前倾、腰部或大腿外侧压痛

辅助检查：腰椎生理屈曲度增加、排除腰椎占位、结核及椎管狭窄等器质性病变

下交叉综合征有什么危害吗？

1.腰椎过度前倾增加其压力，引起下腰痛疼痛。

2.影响髋关节伸展时的动态姿势。

3.因为重心的改变，会引起膝关节过伸，进而造成膝关节的疼痛。

所以很多穿高跟鞋的女性经常会抱怨膝关节的疼痛，也正是这个原因造成的，那么如何治疗呢？

如何治疗

治疗依然是不吃药，不打针，针对其病因特点进行动作纠正就可以。（图4、5）

图4坐位腰拉伸训练

图5腰椎核心肌肉力量训练