夏季已经来到我们的生活，滚滚热浪给我们的生活带来了浓浓的热意。短袖，短裤就成为现在很多人的着装。对于瘦子来说，自然是好的。但是，对于身体有些微胖的蓬鸥来说，就是很大的打击了。面对这样的情况，在生活中减肥的措施就是很有必要的。那么，怎样的减肥方法才是最科学有效的呢?

一、夏季养生又减肥的食品。

1、冬瓜：在生活中适当的进行减肥也是需要方法的，只有选择好的饮食，才会有助于实现减肥的最佳效果!具有利尿去水的功效。冬瓜不含脂肪，含钠盐低，具有利尿去水的功效。肥胖者大多体内积存过多的水分，肌肉软弱不实，民间经验常用冬瓜适量烧汤饮服，能排出体内过多的水分，减肥疗效明显;冬季无冬瓜时，可用干冬瓜皮30克，加水适量煎饮，也可使肥胖的人逐渐消瘦。

2、梅子：进行这样的饮食，也是一种有效的减肥措施，也会对我们身体的脂肪进行有效的降解。减肥食物中的佼佼者。是一种含丰富有机酸和无机酸的碱性食物，尤其是含有多量柠檬酸，对热能的代谢有十分良好的作用。一些专家们认为，它是减肥食物中的佼佼者。据报道，日本等国人们以食梅子及其制品“梅肉浸膏”、“浓缩梅汁”、“梅子密饯”等来减肥风行于世。

3、番木瓜：很多生活中健康的饮食，对于脂肪的消耗都是很有作用的。对脂肪有很强的分解能力。番木瓜的乳汁中含有两种生物酶。一种是木瓜蛋白酶，可分解蛋白质为氨基酸，另一种脂肪酶，对脂肪有很强的分解能力。因此，经常食用对肥胖的人减肥有一定的疗效。

4、黄瓜：假如是你怕肥胖的发生，适当的吃一点黄瓜也是健康的生活方式。肥胖者经常食用减肥超级棒。医学实验证明，黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质，肥胖的人常食黄瓜有减肥之效。黄瓜还含有细纤维素，对促进肠道的排泄和降低胆固醇也有一定的作用。

二、速拌减肥沙拉，爽口吃不胖。

1、酸奶果粒沙拉：酸奶可以刺激肠胃蠕动，搭配各类营养水果粒，美味营养又能满足食欲，而且用酸奶代替沙拉酱还大大减少了热量。把苹果、草莓、火龙果、猕猴桃等自己喜欢的水果取出果粒备用，选择低脂的酸奶均匀的撒在上面，轻轻搅拌后即可食用，如果放在冰箱里冷冻一下会更加爽口。

2、玉米番茄沙拉：玉米和番茄中都含有大量纤维素，能够帮助身体排出毒素，而且还可以减少体内脂肪，帮助瘦身。把玉米煮熟，剥下玉米粒备用，然后把黄瓜和西红柿洗净，切成小丁。把它们全部装盘之后，拿出半颗柠檬，把柠檬汁挤在里面，撒上少许食盐，淋一点橄榄油，搅拌之后就能食用这纯天然的美味了。

3、甜橙芝麻沙拉：准备一颗甜橙，对半切开，其中的一半取出果肉切成小果粒，另一半则挤出橙汁备用。芝麻放入热锅中炒出香味，菠菜摘洗干净，然后放入沸水里焯一下，番茄洗净切丁，核桃仁掰成小块，奶酪切丁。在橙汁里加入熟芝麻、橄榄油、果醋和食盐，然后把所有的材料倒在一起，搅拌均匀之后就能食用了。

减肥就是需要长期坚持的，不是短期的减肥就会有明显的效果的。以上的减肥措施也是小编为您建议的一部分。想要实现健康的减肥，就是要注意健康的生活方式，从自己的饮食入手，控制自己的嘴，才是实现减肥的最佳措施。另外，时刻保持好的心情，也是帮助您实现健康身体的重要方式哦!