今日小满，是二十四节气之一，是夏季的第二个节气，此时太阳到达黄经60°，是阳气最盛的时期。小满之后天气逐渐炎热，雨水增多，因此民间有“小满小满，江满河满”之说。预示着夏季闷热、潮湿的天气即将来临。因此，在这个季节更要注重防热祛湿。
中医认为“暑多挟湿”，也就是在这个炎热的夏天暑热之气是最容易与湿邪一起侵犯人体的。在这个时期，或许在你的不经意间湿邪已悄悄的打入你体内潜伏了起来，等到大暑节气时，湿邪主气的时候，暑、湿就会内外呼应，使人陷入湿气的困扰。因此，如果在湿邪刚开始的时候将它消灭掉。
小满至，夏初始，趁着湿邪未发作，赶紧来看看您的体内是否有湿邪的痕迹吧!
1、早晨起床头晕乏力
夏季养生讲究晚睡早起，静心养气。如果您在经过一夜的睡眠之后，早晨起床时感到特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹......那么可以肯定你体内有湿了。中医讲“湿重如裹”，这种被紧紧包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像下雨天被淋了个浑身湿透似的那么难受。
2、清晨入厕时观察大便颜色
清晨起床入厕时观察你的大便颜色及形状，正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，疾病也就离你不远了。
3、洗漱时看舌苔
医书上讲“舌为心之苗，又为脾之外候”，柔软的舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
A、如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;
B、如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;
C、如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度，伤阴了。
建议大家在早晨刷牙时用心观察一下自己的舌苔，看是否有以上症状，并对号入座。即便一时分不清楚也没有太大的关系，看看自己的舌苔每天的变化，再对照自己的身体状态，总会有所领悟的。
4、早晨刷牙时是否有恶心的症状
相信很多人早晨刷牙时都有恶心的问题出来，总觉得嗓子里边丝丝拉拉的，不干不净的，但如果用力吐痰，也只有一点，痰并不多。这是湿的典型特征。
5、小腿肚发酸发沉
一般情况下，人在过度劳累的时候才会出现小腿肚发酸发沉的现象。如果您在早晨起床时就感觉到小腿肚子发酸，那么便很有可能是体内有湿了，需要引起注意了。
古语说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”。一旦湿邪缠身，它就像是一个口香糖，甩都甩不掉，而且还有可能加重，对人体具有很强的杀伤力。那么，如何祛湿?
老中医为您推荐几款夏日祛湿食疗方，不防多试试!
黄瓜祛湿汤
材料：老黄瓜800克(去核囊)陈皮，粳米，鸭肾2个，清水适量。
做法：老黄瓜去核囊、切大块，陈皮略浸泡、刮囊、洗净，鸭肾洗净、飞水、切片，粳米淘洗干净。砂锅加清水，放入老黄瓜、陈皮、粳米、鸭肾，先猛火煲开，然后转小火煲2小时即可调味饮用。
有清热之效，适应烦热，咽喉痛，小便赤热等症。
健脾祛湿汤
材料：淮山(干品)，土茯苓，溪黄草，猪胰(猪横月利)300克，清水适量。
做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。
适合脾胃差者饮用。
清热去湿汤
材料：“土伏苓，粉葛，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。
做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。
适合去骨火，去湿，清热毒。
鹌鹑去湿汤
材料：鹌鹑4只，薏米、百合各50克，姜3片。
做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加清水适量煲1个半小时即可。
适合清热去湿，润肺化痰。
除了食疗具有祛湿的效，我们人体自身带有四大祛湿开关。最好的办法就是，用艾灸对这几个祛湿穴位进行刺激，可以达到很好的祛湿效果。
1、丰隆穴
位置：足阳明胃经络穴，位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。
功效：通调脾胃气机、祛湿化痰。
2、足三里
位置：足阳明胃经合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。
功效：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，利于增强机体免疫力。
3、中脘穴
位置：在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。
功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。
4、曲池穴
位置：手阳明大肠经合穴，完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。
功效：可泄大肠湿热，用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者，亦可治疗湿疹等皮肤病症。
小满节气后，气湿不断攀升，人们在外出时一定要避免午后高温时段，并且要注意防暑降温。天气炎热，此时人们容易出现烦躁不安的情绪，让人经常感到心神不安，对于本身患有慢性疾病的人来说是非常不利的。要知道夏主火，内应于心，因此夏天除了防热祛湿之外还要注意对心脏的调节。
