胎儿体重增加时，皮肤的脂肪层也会增加。从现在到怀孕大约37周左右，胎儿的体重每个礼拜会增加大约220克。胎儿从本周开始也会以重复的节奏开始让横膈膜动起来，练习呼吸。这种运动方式会让胎儿打嗝，所以当胎儿持续进行这种运动时，你偶而会注意到子宫会因胎儿的打嗝而轻征的抽动，感觉起来像是小小的抽搐。

怀孕进入第三十周，胎儿的体重大约有1360克了，从头到臀部身长大约26、27cm。

妈妈的变化

·子宫

本周，你的子宫还是会继续制造假性阵痛，练习阵痛与分娩。别忘了，假性阵痛收缩是零星分散的，真正的阵痛收缩则会有循序渐进的模式。真正的阵痛会变得愈来愈长、愈来愈强、愈来愈密集。如果你收缩的情况让你心有疑虑，请与咨询医生，特别是当你很痛，或是一小时内收缩五次以上时。

·出现痔疮

如果你真的运动欠佳，有可能还会出现痔疮。这是肛门上发生的静脉曲张，是因为血液量增加以及长大中的子宫压迫力变高所引起。便秘会让发生痔疮的风险更高，有些孕妇是怀孕后才第一次长痔疮。对于怀孕前就长了痔疮的孕妇来说，怀孕会让痔疮变得更大，也更麻烦。此外，你可能会注意到你的眼睑和脸部都变得有点浮肿，这种情况大多发生在早上。这也是血液循环增加的结果。

·乳房

你的乳房本周会持续长大。虽然说有时你会觉得多出来的体重好像都长到了乳房。其实不然，在整个孕程中，你成长中的乳房只占了所增体重中的450到1360克。而这些额外的重量中只有一小部分来自于脂肪。乳房所增加的重量中，大部分来自于变大泌乳腺和增加的血液循环。

从怀孕之初，你的脑下垂就让你的泌乳激素，也就是荷尔蒙中的一种，开始准备并刺激乳房中的腺体分泌乳汗。在接下来的几个礼拜里，你就会开始制造初乳。初乳是含有丰富蛋白质的物质，可以在宝宝人生中的最初几天滋养他。如果到目前为止，你的乳房都还没分泌过初乳，那么这几个月也会开始了。不过，有些孕妇在怀孕的时候，初乳是不会滴漏出来的。所以不要因此以为这是你无法分泌乳汁喂养宝宝的征兆。

营养需求

注意事项

1.出现无痛宫缩：到了孕晚期，你可能会觉得肚子一阵阵的发紧、发硬，并没有什么疼痛感，发生的时间也不规律，这就是无痛性宫缩。这是子宫肌在做分娩前的训练呢！宝宝也正在像子宫口移动，刺激了子宫收缩。如果你宫缩时伴有疼痛，且宫缩的越来越频繁，那就代表要生了，赶紧去医院吧！

2.预防阴道炎：孕晚期的你会发现白带越来越多，这时要小心护理了，否则容易患上阴道炎和外阴炎，导致小宝宝出生经过阴道时被感染。所以你要选择穿纯棉内裤，每天勤换洗，不要用碱性过大的肥皂清洗外阴。如果出现外阴瘙痒，白带的颜色和形状发生了变化，并且有了不好的味道，那就要及时去医院检查了。

3.避免长久站立和久坐：现在你的子宫已经被宝宝撑满了，增大的子宫会压迫下腔静脉，导致下肢静脉曲张，如果长时间站立或久坐会加剧这种状况，还会使腿部和腹部会阴处等身体下部水肿。所以进入孕晚期的你，要保持运动习惯，避免长期站立和久坐。晚上睡觉时，多拿一个枕头垫在脚下，帮助血液回流。

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