自然分娩是指在有安全保障的前提下，通常不加以人工干预手段，让胎儿经阴道娩出的分娩方式。自然分娩有利于出生后的胎儿迅速正常呼吸，同时也有利于新妈妈产后乳汁的分泌。但选择自然分娩的孕妈妈需要很大的勇气，因为自然分娩需要孕妈妈承受很大的疼痛。那有没有什么方法帮助孕妈妈减轻疼痛感呢?
　　自然分娩的疼痛其实主要来自于以下几个因素：
　　1、子宫收缩：女性在怀孕末期，体内雌激素水平增高，孕激素相对减少。雌激素可提高子宫肌肉对催产素及其他刺激子宫收缩物质的敏感性，加上宫内局部压力的增加，促使子宫产生强有力的宫缩，从而导致疼痛。
　　2、恐惧心理和疼痛敏感因素所造成——有些女性害怕分娩的原因是疼痛，由于缺乏分娩的经验，加之周围亲朋好友对分娩疼痛的夸大，使她们对分娩充满了恐惧。这种恐惧会引起肌肉紧张，导致宫缩加剧和时间延长，这反过来又会加重疼痛。
　　减少自然分娩是疼痛的方法：
　　1 、分娩前的思想注备
　　孕婦在分娩前应该充分了解分娩的相关知识，树立期对分娩的信心，学习并掌握如何減少分娩痛苦的技巧，保持平靜的心态來迎接分娩的到來。
　　2.、采用科学呼吸法
　　为了减少生产时的紧张和压力，预先练习运用科学的呼吸方法是非常必要的。医师会建议准妈妈参加呼吸训练班，不仅可以学会正确的呼吸方法，还可以在训练班里模拟生产时的紧张气氛，让准妈妈提早有心理准备，这样也会使产程更顺利，缩短生产时间。
　　3、进行自我暗示
　　一般情况下，采用自然分娩方式出生的宝宝比剖宫产的宝宝更聪明，研究发现：产痛能使准妈妈脑中产生一种抗痛物质—脑啡肽，这种物质，对胎儿智力的发育非常有益。在自然分娩的过程中，如果能用“痛苦是为了让宝宝更聪明”这样的自我暗示，无疑可以让自然分娩更快速，减少自然分娩的痛苦。
　　4、多做运动
　　自然分娩过程中，子宫收缩的频率、强度因每个准妈妈的体质不同而有很大不同。研究发现：平时喜欢运动的准妈妈比平时不爱运动的准妈妈子宫更有弹性、更有力度，自然分娩过程收缩的频率也会更快些。在做运动的过程中，孕妈妈选择孕动的幅度不要太大，运动幅度太大容易造成早产。
　　以上是有关如何帮孕妇解决自然分娩的疼痛的相关介绍，希望对孕妈妈们能有所帮助。孕妈妈在自然分娩的时候一定要调整好自己的心态、放松自己的心情。